关于码农的身体健康如何维持好?

akunamotata 发布于 2013年08月25日
无人欣赏。

上班时间码,下班码到早上1~2点,周末继续码,感觉颈椎和腰都出现了问题...

各位码农们,你们怎么做的,保持良好的身体健康?

共23条回复
tinyfool 回复于 2013年08月25日

有一个软件叫做AntiRSI,就是10分钟休息10几秒那种,然后1个小时休息8分钟。你只要是一直沉浸在编码里面对身体肯定是不好的。

我因为身体很胖而且有糖尿病,现在就会发现只要熬夜就会身体难受,或者是长时间坐在那里就会觉得不舒服。当然习惯了上网和写代码还是经常会沉迷在电脑面前。所以我买了Nike的FuelBand来监督自己运动,有一阵子效果还可以,最近又不行了。反正还是要坚持运动啊。

akunamotata 回复于 2013年08月25日

嗯,我已经改善了方式,iphone定时1小时休息10分钟,这样貌似工作效率可以得到有效提高,但是身体的问题依旧,我看有人建议还是多运动,坐的时间太长...

akunamotata 回复于 2013年08月25日

顺便一说,坐的久前列腺会出问题,目前还没出问题...感谢上帝...

ithinco 回复于 2013年08月25日

我是20分钟休息5分钟,番茄工作法,前不久犯了次痔疮,我靠!偶尔有鼠标手现象,手酸痛

tinyfool 回复于 2013年08月25日

唉,这个论坛聚集的都是苦命的胖子么?

miclle 回复于 2013年08月26日

住得离公司远一点,每天快走、跑步或骑车上班
久坐伤前列腺的问题,可以这样破:1.把软板凳换成硬板凳;2.有事没事屁股缩一缩(俗称‘紧菊花’)

foru17 回复于 2013年08月26日

说一下我自己的健身方式吧

Just fucking do it

与其看知乎,看lifehacker之类的看什么健身技巧,还不如直接换套衣服,穿上跑鞋,出去跑步去,所有的什么健身,都只有实践+坚持,才有意义。

运动

  1. 跑步 : 每天跑步5Km+,时间不定,在家的时候一般是傍晚,在学校的时候一般是晚上九点后,跑25分钟,再走几圈。下雨天不跑,跟其他运动穿插。
  2. 骑行 : 我是一个骑友,曾经骑过长途,现在一般两三天出去海边骑行二个小时,带上kindle,坐在海边看书吹吹风。偶尔全套骑行装备,去爬山。 3.游泳:每周大概一次,游一个小时,来回二十圈的样子(池子小,没可比性)

工作环境

我是搞前端开发的,主力机器是air,不喜欢自带的那个键盘,字太小看起来也累,平时在家是外接了一个2312显示器+机械键盘。

  1. 站立式办公 :强烈推荐啊,上一周开始实践站立式办公,在地上铺了一个毯子,把一个以前的床上笔记本桌子放到了台面上,调整了一下角度,刚好。 stand

  2. 40分钟的样子就出去走走: 站久了,也会累的,刚好出去走一走。

去年有几个月时间,自己没调整好,日夜颠倒,整天坐在电脑前,那段时间肩膀,手腕都出了问题,这半年调整后,感觉身体状态还是好了不少。 另外,上个月买了一个fitbit flex,现在正在开发一个fitbit2weibo的自动把每日fitbit数据发到微博的应用,大家可以关注一下。最近学校事情忙,应用web界面还没出来,大家可以关注我博客「罗磊的独立博客」

贵人 回复于 2013年08月26日

http://weibo.com/1896393083/A5lt173yD?type=repost 这是锻炼肩膀的,http://weibo.com/1896393083/A5lbvashO?type=repost 这是锻炼颈椎的

yangwen13 回复于 2013年08月26日

看来大家都比较常注意自己的身体状况,我觉得这给了我们更多的未发现问题的人一个反思,每个程序员肯定都有健康方面的问题的。

我现在比较明显的是肚腩,其他都非常好。

alvinchan 回复于 2013年08月26日

有一本书叫《无器械健身》可以利用任何小空间就能达到健身的目的,其实说半天关键还是动起来,说再多也没用,以前我也是颈椎不好,鼠标手经常犯,现在好多了

tinyfool 回复于 2013年08月26日

看了7楼,我也想起来了站立办公,试了试,还真麻烦,我太高了吧

工作台要调到这么高才合适

alt text

lvkun 回复于 2013年08月26日

公司配有可升降的工作台:http://tech.sina.com.cn/mobile/n/2008-04-22/1013640039.shtml

tinyfool 回复于 2013年08月26日

12楼,你是Nokia的?

灵感之源 回复于 2013年08月26日

过去10多年,明显发现自己的身体每况“年“下。

刚毕业的时候一天抽三包烟,连续通宵几天没气喘,几年前已经肩周炎,颈椎病,慢性胃炎,经常头晕,止痛药是零食。。。

现在极少完于凌晨睡了,身体健康为重啊。

身体差了很难恢复,各位码农珍重身体。多写代码还不如多爱老婆。。。

lvkun 回复于 2013年08月26日

啊,又被发现了。。。

lvkun 回复于 2013年08月26日

不过还是强烈建议买这个工作台,非常方便,我用起来稍微有点矮(本人大概188),tiny哥应该正好:)

tinyfool 回复于 2013年08月26日

多少钱啊,觉得怪麻烦的

lvkun 回复于 2013年08月26日

没看到商标,在京东上搜了一下,大概8000左右

akunamotata 回复于 2013年08月27日

值!可家里刚放了一套原木的,我想站着办公也很爽吧...

nickel 回复于 2013年08月28日

建议各位码农多游泳,我的推拿医生说的,前段时间坚持每周游2-3次感觉是没那么难受了,但最近下雨太多游泳少了感觉又开始难受了。

另外就是每周都要坚持运动,虽然不能解决问题,但至少让身体多活动点。我自己每周也是基本坚持2-3次的运动,包括健身、飞盘之类运动量比较大的,不要说你随便跑10分钟计算运动了。

yelusiku 回复于 2013年08月28日 | 更新于 2013年08月30日

站立办公注意不要站太久。久站久坐都不好,久站容易腿部得静脉曲张。 游泳确实很好,全身运动。

leon_lu 回复于 2013年08月28日

码农么,久坐是个问题,我个人是每一个小时,站起来活动活动,做一些伸展运动,还有就是坚持运动,现在每周跑步4-5天,每次4-5km,别找借口说自己没时间,对自己的身体负点责任吧

lvkun 回复于 2013年08月30日

刚看到的一篇文章:站着编程两年后我身体上的变化

本帖有23个回复,因为您没有注册或者登录本站,所以,只能看到本帖的10条回复。如果想看到全部回复,请注册或者登录本站。

登录 或者 注册
相关帖子

[顶 楼]
|
|
[底 楼]
|
|
[首 页]