劳逸结合才能效率更高，一味透支自己总效率一定更低
由 tinyfool 发布于 2014年01月03日chenyu morpheus1984 等2人欣赏。
其实我最近每天走很多路，睡得也挺早，自然每天非常早醒。昨天其实也没啥累的，不过是有个朋友要回美国，好好了了聊，到家快3点了。结果今天中午12点半才醒。年轻点也许可以硬扛，年纪稍微大一点就会明白，每天怎么搞也就24小时，没法做25小时的工作，劳逸结合，才能真正的长期有效高效工作。
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vincent1q84 回复于 2014年01月04日
12楼 @xuerenxiu 我之前也有一坐下来学习就犯困的问题，坚持每天运动（哪怕强度不大的运动，如步行，做家务），改变饮食结构之后有所改善。
怎样让餐后不觉得困http://snowheart19.blog.sohu.com/258813699.html
摘录
同样的食物内容，用餐量大的人会感觉更为困倦。这提示无论食物内容如何，少吃一些会让人精神更好，餐后更不容易困倦。 2007年的一项研究发现，即便同样吃大量米饭，吃高血糖反应的大米品种，和吃低血糖反应的大米品种相比，感觉困倦的时间会显著提前。
要想降低食物的餐后血糖反应，又不造成蛋白质的过量，有四个可行的措施：一是适当减少淀粉类主食的总量；二是不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类，三是在吃主食的时候配合大量的蔬菜，特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜。最后，如果有条件的话，把一餐中的食物分成两次吃，减少正餐食量，两餐之间吃点加餐，也是个很好的措施。