你有学习目标么？计划？检查方法么？

没有的话，这根拖延症无关，你只是根本不知道怎么有计划有步骤的学习而已

1楼 @tinyfool 是的 仔细想来，长那么大都没做过什么学习计划。

我从高中开始和大学4年，一直玩CS(当然是反恐精英，而不是computer science)，这个嗜好一直伴随这我，高中时候经常周末通宵，大学的时候几乎也是没有一天不玩。 但是去年我毕业了，开始工作，虽然晚上还是有时间玩，但是平时看到周围的同事学习的劲和自己与他们的差距，我觉得玩游戏都已经安不下心来，所以我也就想戒掉，虽然玩游戏让我认识了很多很多的朋友，但是我还是下决心戒掉，如果朋友只是因为玩游戏而交，不一起玩游戏就不能继续友情了，感觉也就失去了朋友的意义。刚开始，我就少玩，例如今天玩了，明天就不玩，晚上回去的时候强迫自己出去走走。这样先坚持一段时间。慢慢的就是几天都不玩，肯定偶尔也有管不住自己的时候，我就看看我的工资卡，然后找个编程问题来难自己，去研究其他。（相当于转移注意力吧）周末有时候和同事们一起去公司组织的登山活动，或者其他体育活动。然后慢慢地，就会发现，其实不玩游戏，感觉也没什么事情吧。耍的好的那几个朋友，都到了这个年龄，大家玩的也很少了，偶尔也还打个电话，闲聊几句。就这样一步步走出了游戏。

最好的一个方法，放弃PC，直接用Mac吧。你几乎就会绝了玩游戏的念头的。

最后：重在坚持，和你想要戒除的原因的刚性。

把 🎮 删除，对自己处罚。 如果自己控制不了，就请人控制你。

3楼 @surrender 嗯，谢谢你花了那么多时间回答我的问题分享你的经验，我觉得我还不算是沉迷游戏，就是有时候有学习的惰性，想到看书啊什么的 就觉得好烦 就会想轻松点打游戏吧 然后时间就不知不觉浪费了 主要还是个自控力的问题，只能慢慢改善了 学习方法上也需要改进，从制定目标，然后努力完成开始吧。 再次感谢你

5楼 @efyn 很多时候，养成一种习惯需要外界刺激。

例如，我以前很想跑步，但因懒惰而经常不跑。好几年了，跑步的习惯都没养成。

但自从用了一个app叫pact,如果每天不跑它就罚我10美金，我就不得不去跑步了，哪怕半夜快12点了也会记得出去跑半个小时。现在已经坚持一个月了，每周跑6次。

6楼 @尼克徐 hahaha，app这个交互（赚钱）方式真是棒

6楼 @尼克徐 这个太狠了

每当心情不爽或者觉得自己浮躁到难以静心学习的时候，我都会直接开一两把dota。打完之后觉得浑身舒畅，在回头来做正事儿效率也会更高高。个人看法是，我觉得这种被想玩游戏的心情折磨的时候与其在那里纠结并持续低效率地做着手上的事儿，可能还真不如干干脆脆的去玩。玩游戏这事儿本身也没错呀。