囚徒健身第七季

surefire 发布于 2016年11月16日
无人欣赏。

俺的囚徒健身在周一进入第七十个星期也就是第七季了,我会一直坚持下去的。

出差在外,引体做不了,就坚持做俯卧撑、深蹲和倒立撑的初级动作;俯卧撑是窄距和宽距交替做,每次3组,每组30个;深蹲是每次3组,每组左右腿各深蹲10次;倒立撑是练的乌鸦式,现在升级到可以每次坚持60秒了,也是每次3组。

共8条回复
飞翔的面包 回复于 2016年11月17日

拍张照片,瞅瞅效果,O(∩_∩)O

tangl99 回复于 2016年11月18日

之前那个台湾的成吉思汗健身房馆长在网上专门发了视频,说囚徒健身本质上效率并不好。还是要去专业的健身房做器械训练,效率更高。我个人以前健身的时候也是有这样的感受。如果有条件去健身房,当然有专业的器械帮助效果更好。特别是对于很多烂人来说,如果一天时间不多,更要去做高效率的锻炼。

tinyfool 回复于 2016年11月18日

2楼 @tangl99 我倒是觉得效率不是啥大问题

surefire 回复于 2016年11月19日

2楼 @tangl99 我的想法恰恰跟你相反,我不追求效率,也不追求几块腹肌,只要自己感受到力量的增加就好,慢就是快。

surefire 回复于 2016年11月19日

1楼 @飞翔的面包 不好意思,没有什么效果

surefire 回复于 2016年11月19日

3楼 @tinyfool 谢谢tiny叔,我以前跟着《无器械健身》那本书练,就是贪图效率,导致没能坚持下去,囚徒挺好的,慢慢来,效率?呵呵!

surefire 回复于 2016年11月19日

2楼 @tangl99 批囚徒的那个视频我也看过,应该就是你说的那个台湾馆长,一身的纹身。其实他也没说错,要练肌肉,短时间看到块头,去健身房上器械+蛋白粉肯定是最有“效率”的。但是囚徒呢,我觉得它也有道理,欲速则不达嘛,现在的人都讲究效率,但有些东西其实是快不得的,由于我不追求肌肉块头腹肌什么的,我要的是提高身体素质,不需要吸引异性,所以两下权衡,我选择了慢。

tinyfool 回复于 2016年11月20日

7楼 @surefire 嗯,我跟你心态比较像

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