你现在穿什么鞋，你多少斤，多高，总要说吧

抽筋貌似是缺钙吧？

谁告诉你走路要脚后跟先着地了？脊椎本身就是用来缓冲的，没震动感反而是出问题了。走路的时候用膝盖做一下缓冲，跑步的话脚前掌先着地。

扁平足的症状是压迫脚心，有针刺的感觉，而不是你说的抽筋。（我想知道是脚抽筋还是小腿抽筋?）

至于鞋子，不建议穿板鞋皮鞋。可以尝试从篮球鞋开始。现在很多篮球鞋有气垫，没气垫的也有足弓支撑。高帮低帮随意。

关键的关键不在于鞋子，平时多运动才是王道啊！！！

走路的话Asics、Nike、NB的低端避震跑鞋

跑步的话Asics、Nike、NB的高端避震跑鞋（Kayano，Air Max，NB的不知道型号）

以上排名均分先后

PS:推荐楼主稍微多运动运动，走路都难受主要还是自身肌肉机能的问题了。

我一直都穿Adidas的Mega Bounce系列，穿上非常舒服，走路跑步都很爽，脚不容易累。

难道很多胖子都是平足吗？加我一个……

5楼 @enno 你是说被压平的么？

6楼 @tinyfool 有一定可能。我上小学的时候不走路，踩在地下只有脚前掌和脚后跟的印。

上初中后，走路上学，就只有脚心不落地了，两只脚的外侧会着地。

鞋子合不合适只有脚知道，你问别人是没用的。自己去商场挨双试，直到找到合适的为止。

2楼 @Delbert 脚后跟 那一根筋 会绷得很紧 要热水洗个脚才能放松下来

8楼 @玉楼 我是想问鞋子类型的....看看有木有专为平脚设计的鞋子

一开始我也喜欢穿软鞋子。后来总觉得脊柱不舒服。

直到朋友送了我一双底特薄的帆布鞋。

刚开始不习惯，后来发现腰不疼了。也就渐渐习惯硬底鞋了。

ps：我一米九，100kg。穿46码的鞋子... 能找到我能穿的已经是万幸了...

11楼 @cuijin007 这种薄底的鞋子你穿着去运动一下试试........基本没法跳的..

12楼 @forzaJuve 我现在运动的鞋子也换成硬底的了。

之前有看过一个支持光脚跑步的视频吧。忘记从哪里看到的了。

我反正现在已经习惯硬底鞋运动了。

这个因人而异吧。

6楼 @tinyfool 因为我也是平足，记得征兵的时候，不想去，直接一拳头把鼻子打破了，然后体检一捅我鼻子，把蓄谋已久的鼻血流出来了，第二年，先检查四肢，因为平足被刷了，想想第一年的鼻血好白流了。

14楼 @enno 还好没去当兵

http://jandan.net/2014/03/19/injured-in-cushy-shoes.html

煎蛋说了，不是鞋的事，还是多运动吧。