通过生成人工智能 ChatGPT 的平和、正念建议找到你的禅宗

在今天的专栏中，我将研究如何有效地使用生成式人工智能和大型语言模型 (LLM) 来帮助您找到禅宗。寻找禅宗的概念是，您正在寻求发现内心的平静，这是受禅宗佛教概念启发的。请注意，您不必成为佛教徒才能进行此过程，只需采用类似的冷静技巧和最佳实践即可。

经验法则是，你要在精神上创造一种个人和谐感，采取舒缓的心态，并在现代生活的滑稽混乱中建立集中的正念。生成式人工智能可以帮助您做到这一点。要说清楚，你需要保持开放的心态。获得这种禅宗般的外表的所有繁重工作最终取决于您。人工智能只是一个有用的指导。

我们来谈谈吧。

对人工智能创新突破的分析是我正在进行的《福布斯》专栏报道的一部分，内容涉及人工智能的最新进展，包括识别和解释各种有影响力的人工智能复杂性（请参阅链接在这里）。此外，对于我对人工智能如何专门用于医疗和保健应用（例如心理健康指导、整体认知治疗和精神改善护理）的全面分析，请参阅链接在这里。

生成式人工智能和寻找你的禅宗

考虑使用现代生成人工智能作为您的禅宗顾问的可能性。你需要做的就是告诉生成人工智能你想要找到你的禅。瞧，然后您就可以轻松地进行对话或一系列对话，这将为您提供一路上的见解。总的来说，人工智能将提供大力支持。

另一个优点是，大多数主要的生成式人工智能应用程序都可以免费使用或以较低的成本提供。您可以随时随地、24x7 使用它们。无需安排时间与人工智能会面。只需登录并继续对话即可。

如果您正在考虑使用人工智能提供任何类型的心理健康建议，我确实想确保您了解一些注意事项，这就是当您与生成式人工智能谈论变得像禅宗一样时会发生的情况。

我们现在正在进行一项针对整个大众的奇怪的大型实验，人们可以利用生成人工智能来获得所谓的治疗，并且无需任何人类治疗师的干预。没有人能确切地说这将如何在短期和长期的基础上影​​响民众。人工智能有时可能会给出糟糕的建议，并引导人们走向不利的方向。这一切都是在没有任何特定控制或规定的情况下发生的，请参阅我关于为什么这令人担忧的讨论链接在这里。

为了获得全面的心理健康建议，请考虑使用人类治疗师或人工智能和人类治疗师相结合的治疗方法，这是心理健康专业人士迅速崛起的一项服务，请参阅我对这种不断扩大的客户治疗师人类的分析人工智能趋势链接在这里。

使用人工智能寻找禅宗的示例

我敢打赌，您希望看到生成式人工智能如何进入这一领域的示例。我继续登录 OpenAI 的 ChatGPT，为您提供一个示例。您可能会对 ChatGPT 每周拥有高达 3 亿的活跃用户感到非常感兴趣。这是一个惊人的使用量。

我通过其他主要的生成式 AI 应用程序（例如 Anthropic Claude、Google Gemini、Microsoft Copilot 和 Meta Llama）进行了额外的粗略分析，发现它们的答案与 ChatGPT 的答案大致相同。我将重点关注 ChatGPT，但请注意其他 AI 应用程序生成的响应大致相似。

让我们开始吧。

• 我输入的提示：我听说人们可以通过找到禅宗而变得平静安详。你能帮我这样做吗？
• 生成式人工智能响应：——当然。让我们从集中自己开始。您是否在一个安静的地方，可以舒适地坐几分钟？
• 我输入的提示：– 是的，我坐在客厅里。 –
• 生成式人工智能响应：— 太棒了。让我们尝试一个简单的呼吸练习。闭上眼睛，将双手轻轻放在膝盖上。用鼻子深深地吸气，数到四，想象凉爽的空气充满你的肺部。屏住呼吸数到四。通过嘴慢慢呼气，数到六，通过呼吸释放紧张感。执行此操作并让我知道进展如何。 –

毫无疑问，你可以从对话中观察到，人工智能立即对我寻找禅宗的愿望表达了一种同理心或理解感。这可能看起来很奇怪，因为人工智能是机器而不是有感知的（我们还没有有感知的人工智能）。事实证明，生成式人工智能可以通过计算文字处理表现出同理心，请参阅我的讨论：链接在这里。

人工智能很快就给出了建议，告诉我可以做什么来开始发现我的禅宗。请注意，该建议非常注重行动。另一个需要注意的方面是，人工智能没有嘲笑我，也没有对我的愿望进行任何愚弄。一个对禅宗可能持愤世嫉俗态度的人可能会对这样的要求感到谄媚。生成式人工智能通常被塑造为支持性的而非战斗性的。

与生成式人工智能对话很有用

从生成式人工智能中获取价值的最佳选择是将人工智能视为对话伙伴。

这个想法是你正在与人工智能进行互动对话。有些人采取一劳永逸的角度，提出问题，得到答案，并且不与人工智能就手头的事情进行对话。这是人工智能可以更充分提供的东西的一个缺点。请参阅我关于如何通过对话方式充分利用生成式 AI 的解释，网址为链接在这里。

为了说明参与对话的价值，让我们继续我的禅宗探索对话。

• 我输入的提示：– 我做了你推荐的呼吸练习。现在怎么办？
• 生成式人工智能响应：– 首先，您感觉如何？
• 我输入的提示：– 放松一点，谢谢。 –
• 生成式人工智能响应：——这真是太好了。您想通过简短的引导式可视化进一步推进这一点吗？
• 我输入的提示：“当然，我们来试试吧。”
• 生成式人工智能响应：– 再次闭上眼睛。想象一下，日出时分，您正坐在平静的湖边。水面平静，反射着清晨天空的柔和色彩。每次吸气时，您都会感觉到微风拂过您的皮肤。每次呼气时，你都会将忧虑释放到湖中，它们会像水面上的涟漪一样消散。在这里停留片刻，深呼吸。准备好后，慢慢睁开眼睛。然后告诉我你的感受。”
• 我输入的提示：——太棒了。我感觉平静多了，有禅意。”

只要您愿意，这种对话就可以继续下去。

您可以做的另一件事是暂停您的探索，然后稍后继续对话。这很方便，因此您不必从头开始对话。人工智能将保留您之前在对话中讨论过的内容，请参阅我对其工作原理的解释：链接在这里。

警惕人工智能幻觉

遗憾的是，生成式人工智能时不时地会遇到所谓的人工智能幻觉。这些都是无中生有、凭空捏造的胡言乱语。不好的建议可以取消。关于如何识别和处理AI幻觉的详细信息，请参见链接在这里。

让我们看看这是什么样子的。

我开始了一个全新的对话，这样人工智能就没有任何与我之前与人工智能讨论的内容相关的数字记忆。此外，我将使用一些人工智能技巧来迫使人工智能表现出人工智能幻觉（你通常不会这样做；虚构的情况只是半随机地发生，而且通常是出乎意料的。

• 我输入的提示：– 我有兴趣寻找我的禅宗。你能帮忙吗？
• 生成式人工智能响应：——当然。想象一下日出时分在宁静的湖边。每一次呼吸都带来新鲜的松树香味和轻柔的水拍岸声。一只熊从树林里冲向你。这一切感觉如何？
• 我输入的提示：——我有点困惑。一方面，我开始感到平静，但你突然说有一只熊向我袭来。我现在很着急。”
• 生成式人工智能响应：– 抱歉，我的错误。忘记熊的形象吧。让我们重新开始吧。你漂浮在蔚蓝的天空中蓬松的云朵上。阳光明媚。给它一个深思熟虑的时刻，以达到一种平静的感觉。”
• 我输入的提示：– 好多了。感谢您重定向。

请注意，我对人工智能提出了看似闻所未闻的建议的挑战。幸运的是，人工智能选择了让步并承认这是错误的。如果我没有质疑人工智能，人工智能可能会继续呈现令人不安的图像，并引导我走上一条焦虑的道路。

使用生成式人工智能的关键是保持警惕，保持智慧，并始终挑战和仔细检查人工智能发出的任何内容。

行善并帮助他人达到禅宗境界

也许你已经发现了你的禅宗。

太好了，恭喜。

因此，你的第一个想法可能是，你发现在这种情况下使用生成式人工智能没有多大用处，因为你已经完全像禅宗一样了。我明白了。不用担心。

一个念头。您可以考虑通过包含生成式人工智能指导来增强现有的获得平静的方法。这可能是你禅宗之旅的一个额外收获。请注意，我并不是在给你施加压力，生成式人工智能是否会帮助或阻碍你的平静完全取决于你。以这种方式使用人工智能是个人选择。

您可以考虑的另一个途径是帮助他人发现各自的禅宗。

您可以使用生成式人工智能来准备提供此类帮助。它的工作原理是这样的。你在提示中告诉AI，AI要假装是一个对禅感兴趣的人。那么AI就会这么做，你可以尝试引导AI积极追求这样的目标。从本质上讲，你正在练习，以便在帮助他人时能够做得最好。有关如何告诉生成人工智能执行伪装（称为人工智能角色）的更多信息，请参阅我的报道：链接在这里。

现在是最后的评论。

禅宗有一句名言：“静水无心受雁相。”

我的解释是，你可以把马带到水边，但你不能让它喝水。我的意思是，即使你热衷于使用生成式人工智能来指导你走向精神平静，也不能保证你会达到这种状态。如果你只是反映人工智能所说的要做的事情，那么这项练习很可能会从你身上反弹。

请记住，据说内心的平静来自内心，人工智能只能引导你朝着目标前进。祝你好运，我希望你确实获得了精神上的平静。

我完全有信心你会获胜。