欢迎来到“选择退出”，这是一个半定期专栏，我们将在其中帮助您浏览您的在线隐私，并向您展示如何对监视说不。如果您想跳到有关特定网站或社交网络的部分，请单击本文顶部的“跳转到”菜单。
制造最新、最伟大、最先进的人工智能产品的竞争已经让本已渴求数据的科技行业变得饥渴难耐。希望构建人工智能驱动的搜索引擎、智能电子邮件编辑器或聊天机器人的公司正在抓取您的帖子和个人数据，并使用它们来训练这些系统，这些系统需要不断增加的文本和图像数量。
即使您没有选择让他们使用您的数据来训练他们的人工智能，一些公司也会默认选择您。弄清楚如何阻止他们获取你的数据来训练他们的人工智能并不完全直观。最近几天，超过 30 万 Instagram 用户在自己的设备上发布了一条消息，表示他们不允许 Meta 使用他们的任何个人信息来通知他们的人工智能。需要明确的是，就像以前的 Facebook 状态一样，简单的 Instagram 帖子并不能阻止 Meta 以这种方式使用您的数据。
默认选择加入是一个全行业的问题。美国联邦贸易委员会 (FTC) 最近发布的一份关于 WhatsApp、Facebook、YouTube 和亚马逊等 9 个社交媒体和流媒体平台数据实践的报告发现，几乎所有这些平台都将人们的个人信息输入到自动化系统中，而没有全面或透明的方式来处理这些信息。用户选择退出。
联邦贸易委员会的报告称，总体而言，公司使用自动化系统缺乏访问、选择、控制、透明度、可解释性和可解释性。
在大多数情况下，您可以选择退出。如果您使用科技公司的网站和应用程序，他们可能仍然会收集您的数据，但您可以阻止这些数据被输入到他们的自动化机器中。
为了让您更轻松，我们经历了艰苦的过程，弄清楚如何从一堆主要平台上饥饿的人工智能机器中提取数据，这样您就不必费力地处理无休止的设置和文本块自己弄清楚。
虽然一旦我们知道我们要寻找什么，一些退出流程就很简单，但其他流程则复杂得多。到目前为止，Meta 是最难找到保护数据方法的平台。如果您在美国，目前无法阻止该公司根据您的信息训练人工智能。
其他一些网站没有提供任何选择退出的方法。例如，由于 YouTube 或 Reddit 的公共性质，我们没有明显的设置来保护我们的帖子和内容不被用来训练公司自己的人工智能或其他公司的模型。另一件需要记住的事情是：即使您拒绝允许人工智能模型根据您的个人信息或帖子进行自我训练，任何人工智能聊天机器人都可能会将您提供给它的提示添加到其训练数据语料库中。
Google 旗下的 Gmail 提供了一款名为 Smart Compose 的产品，这是一种预测文本机器，可以使用您自己的电子邮件、聊天内容和视频内容来帮助确定您接下来可能会说的话。如果您在键入电子邮件时看到过弹出建议的句子或单词，您可能已经注意到了。该内容会自动用于个性化您在 Google 产品中的体验，而不仅仅是在电子邮件中。想想 Google 文档、Google 幻灯片和 YouTube。目前尚不清楚您的电子邮件和聊天内容是否以及如何与第三方广告商或实体共享。更不清楚这些数据是否被用来告知其他人的电子邮件如何个性化。
不过，您可以选择不让 Google 使用您的电子邮件和聊天数据来训练 Smart Compose。您可以通过桌面浏览器或手机上的 Gmail 应用轻松完成此操作。
桌面浏览器：
在收件箱右上角找到一个看起来像齿轮的按钮，找到您的设置。这将弹出一个名为“快速设置”的菜单栏。单击查看下面的所有设置。
然后向下滚动到智能功能和个性化。在其右侧，将有一个按钮，显示打开智能功能和个性化。如果您尚未选择退出，则默认情况下会单击它。取消选中该框。这将关闭所有智能功能，包括 Google 使用您的电子邮件内容个性化向您展示的广告的能力。
iPhone：
在您的 Gmail 应用程序中，点击搜索栏左侧的三行按钮。这将拉出一个以所有收件箱开头的菜单。向下滚动到“设置”，它位于该菜单的最后一部分。这将带您进入新的“设置”页面。
向下滚动到数据隐私。单击该按钮后，关闭智能功能和个性化。它将向您显示一个弹出窗口，其中显示您将关闭的所有功能。单击关闭功能。
一旦您选择不让您的电子邮件和其他数据在智能功能中使用，请前往 Google 文档，该公司还自动启用了预测文本。
要禁用此功能，您必须打开一个新文档。在文档页面中，滚动到文档标题下顶部菜单中的工具。向下滚动到首选项。在那里，您可以禁用智能撰写、智能回复和其他智能功能。
截至两周前，LinkedIn 几乎没有任何提示，自动选择用户让他们的个人数据和内容训练生成式 AI 模型。如果您决定继续选择加入，您的数据还将用于训练 LinkedIn 附属公司的生成人工智能模型（该公司未详细说明该术语）。如果您在英国，LinkedIn 至少暂时已停止使用您的数据来训练其人工智能系统。对于美国等地的其他人，您可以选择退出！
明智之举：LinkedIn 表示，选择退出不会对您与任何 AI 功能的直接交互是否会用于训练它产生任何影响，因此在使用任何 LinkedIn AI 功能时请记住这一点。
在移动应用程序或桌面浏览器的主页上，单击您的个人资料图片图标。在您的桌面上，它将位于右上角并标记为“我”。在您的移动应用程序上，它将位于左上角。您将向下滚动到设置，这将带您进入第二个菜单。在浏览器中，它会显示设置和隐私。在移动应用程序中，您将单击“数据隐私”。
在该页面的第一部分中，LinkedIn 如何使用您的数据，最后一个选项将显示用于生成人工智能改进的数据。单击该按钮并关闭开关。
好吧，这个太棒了。
首先要知道的是，如果您在美国，您只能要求该公司删除您在与 Metas 生成 AI 机器的聊天中包含的个人信息。没有一个按钮可以将其关闭，而且在美国以及欧盟和英国以外的许多国家/地区，全面的隐私法规较少，您实际上没有办法选择退出。
要知道的第二件事是，尝试找到请求 Meta 删除数据的表单非常复杂，一点也不明显，并且需要阅读大量文本。我什至很难回头。我感到沮丧。如果您想跳过所有步骤并直接进入表单，幸运的是我们能够为您提供直接链接。
点击此处直接进入表单。
如果您在美国并且有兴趣尝试自己查找，请从 Instagram 应用转到您的设置（它应该位于您个人资料的右上角）。从那里，转到设置和隐私，然后向下滚动到显示更多信息和支持的部分（最后一部分）。点击关于按钮。然后转到隐私政策。进入该页面后，单击右侧的菜单按钮。
从那里，单击其他政策和文章，这将为您提供一些选项。您想要了解 Meta 如何使用信息来生成 AI 模型和功能。这将带您看到一篇措辞非常密集的文章，详细介绍 Meta 如何使用您的信息进行生成人工智能。现在，您必须向下滚动到隐私和生成人工智能部分。在该部分第六段的末尾有一个链接，显示“了解更多信息并在此处提交您的请求”。您可以在此处找到该表格。
如果您不想经历所有这些混乱，这里有一个直接链接，至少暂时可以将您直接带到请求表。不幸的是，保护数据的重担仍然落在您的肩上，并且根据您当地的法律，没有办法完全阻止公司使用它来训练他们的人工智能。Meta 特别表示，它不会仅仅因为您提交了表单就自动满足您从其人工智能系统中删除您的个人信息的请求。请求表还要求提供屏幕截图和证据，证明您的个人信息出现在对您发送到任何 Metas AI 模型的提示的响应中。目前还不清楚为什么 Meta 不跟踪它使用的数据，以及您何时以及为何有责任提供该证据。
我们已经提交了一些请求，但没有任何屏幕截图或证据，以了解该公司将如何回应。我们会在收到回复后进行更新。
如果您在美国，可以单击此处直接获取表格。
如果您位于欧盟或英国，那里有更严格的隐私法，您可以从 Instagram 帐户转到您的设置。它应该位于您个人资料的右上角。从那里转到设置和隐私，然后向下滚动到显示更多信息和支持的部分，即最后一部分。点击关于按钮。然后转到隐私政策并单击“了解有关您反对权的更多信息”。
即使在欧盟和英国，该表格也不会自动关闭 Metas 使用您的数据来训练其人工智能的能力。该表格仅承诺，如果您的反对得到尊重，公司不会将您在 Facebook 和 Instagram 上的公开信息用于其人工智能功能。该公司还表示，即使您不使用他们的产品或以其他方式反对其使用，它仍然可能使用您的信息来改进或开发其人工智能。Meta 给出的一个示例包括您的脸是否出现在其他人在 Facebook 上发布的照片中。
好的，我们又回到了只需单击几个按钮即可控制数据使用方式的世界。或者至少尝试一下。仍然有很多菜单需要导航，但在 X 上选择退出人工智能训练肯定比在 Meta 上更容易。
桌面浏览器：
在您的 Feed 左侧，有一个以 home 开头的菜单。单击该菜单底部的“更多”，然后单击“设置和隐私”。然后点击隐私和安全，这是第六个菜单项。向下滚动到第二部分，数据共享和个性化，然后单击 Grok。取消选中该按钮。这将阻止 X 使用您的帖子和互动来训练其生成人工智能系统。
移动应用：
确保您的应用已更新。点击您的个人资料图标，然后单击设置和支持。向下滚动到隐私和安全。在第二部分，数据共享和个性化，最后一个选项会说Grok。单击该按钮，然后关闭该按钮。
Snapchat 有一个名为 My AI 的聊天机器人，由 OpenAI 提供支持，并使用您与应用程序共享的信息来训练它。与其他平台一样，如果您直接与聊天机器人互动，该信息可能会被保留并用于训练它。但还有其他数据（包括您的位置）将根据您在应用程序上的设置来通知聊天机器人。
根据该公司的网站，如果您通常与 Snapchat 共享您的位置，则该位置也将被 My AI 使用。如果您不想让 AI 系统访问您的位置，则必须撤销 Snapchat 对您位置的访问权限。但即使您撤消了位置权限，您的位置信息仍可能被应用缓存，因此您必须从“我的 AI”中删除您的数据。
在 iOS 上：
在手机设置中，向下滚动到手机上已下载的应用程序列表，然后点击 Snapchat。从那里，单击位置并点击“从不”。然后您需要打开 Snapchat 应用程序。单击您的个人资料图片，然后单击页面右上角的设置图标。向下滚动到隐私控制并单击清除数据。然后点击清除我的 AI 数据。
在 Android 上：
长按 Snapchat 图标后，点击应用程序信息，然后点击权限，然后点击位置。然后选择拒绝。然后，与 iOS 类似，您需要进入应用程序，单击您的个人资料图片并打开设置菜单。从那里，滚动到帐户操作并点击清除我的 AI 数据。
我的 AI 也默认访问您的 Snapchat 故事。如果您想撤销该访问权限，请转到 Snapchat 应用程序中的聊天选项卡，然后单击与“我的 AI”的对话。点击“我的 AI”个人资料图片，然后单击右上角的设置图标（三个点）。单击隐私设置并关闭我的故事旁边的按钮。