PUSH 推动我比以往任何时候都更进一步
随着越来越多的公司当我争先恐后地将人工智能融入到几乎所有事物中时，我发现自己对将人工智能用于任何事物的前景越来越不敏感。我讨厌生成式人工智能在文本和图像创建方面的反创造力，而且我对无缘无故带有人工智能品牌的产品非常厌恶（我正在看着你，三星家庭中心人工智能视觉冰箱）。
作为一个然而，对于经常去健身房的人来说，在我的生活中，人工智能在一年多的时间里已被证明是不可或缺的，那就是为我的锻炼提供动力。去年，有人向我介绍了 PUSH，这是一款人工智能驱动的锻炼应用程序和健身追踪器，旨在通过采用科学的方法创建锻炼来帮助您尽快锻炼肌肉。
给予或接受一些受伤和一些假期后，我每周使用 PUSH 六天，每周，已经一年多了。我已经进行了数百次锻炼，在那段时间里，我学到的有关锻炼的知识比我前几年去健身房的经验还要多。它绝对是我用过的最好的健身应用程序之一。
PUSH 用起来很愉快，它有一个非常易于使用的出色界面、休息计数器、自定义锻炼计划等等。然而，比我使用该应用程序所获得的快乐更有价值的是，PUSH 教会了我一些关于在健身房锻炼肌肉的宝贵课程，我迫不及待地想与您分享。这就是我学到的一切。
如果您是健身房或锻炼肌肉的新手，您可能听说过“渐进式超负荷”这个术语。即使作为一名长期健身爱好者，我也很熟悉这个概念，但在我开始使用 PUSH 之前，我从未真正认真对待过它。
PUSH 经过精心调整，可帮助您逐渐增加运动量随着时间的推移，你举起的重量是一种久经考验的增肌工具。我花了数年时间进行卧推，重量可能是 70 或 80 公斤（175 磅左右），如果我感觉精力充沛，偶尔会将船推到 85 公斤。
PUSH 帮助我将多组卧推的重量提高到稳定的 100 公斤在不到 12 个月的时间内增加了 5 个。总的来说，我所有的动作和举重都增加了力量和重量，因为 PUSH 不会让你把脚从油门上松开。一旦您能够以一定的重量达到所需的重复次数，PUSH 就会使用其 AI 算法来计算您的下一个增量。如果您在一组中失败或无法完成某个重量，它会自动计算一个突破平台的练习，通常是增加重量并减少次数，以帮助您突破下一个障碍。
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有了 PUSH 在我的口袋里，我不再猜测重量用于锻炼或翻新地面。我只是每周都取得明显的持续进步。
大多数人倾向于将他们的健身计划分成身体部位。周一练胸肌，周二练背部，然后是腿部、肩膀、手臂等，在健身房圈子里，这被称为“Bro Split”。如果它适合您，那就没问题，但 PUSH 的定制计划使用人工智能和同行评审的科学研究来计算一个计划，让您以最佳周期训练整个身体。
例如，有时我会同时训练背部、腿部、手臂和肩膀。深蹲后需要一些时间来适应侧向下拉并不有趣，但通过以更有针对性的方式仔细训练肌肉，而不是每周一次在周一进行胸部训练等等，我注意到在训练中的进展更加一致和易于管理。我的力量和改善的恢复。如果你愿意的话，你可以在 PUSH 应用程序中选择推、拉、分腿，但我已经相信人工智能算法及其非常规的肌肉群，我永远不会回去。
虽然上述肌肉群有助于缓解数周和数月的长期疲劳，但 PUSH 还配备了一个内置的休息计时器，供组间使用。我可能在健身房里呆了六年，只是猜测自己在两组之间需要多长时间，纯粹根据心情以及我是否完成了 Instagram 浏览来选择何时开始下一次锻炼。
PUSH 严格的休息计时器，这取决于你所做的运动类型，它向我展示了训练对精确休息时间的重要性。组间时间太短，你的肌肉就无法恢复，导致你无法按需要推力。时间太长，你的肌肉就不会疲劳到足以取得任何进展。
同样，PUSH 使用人工智能来确定理想的休息时间，但让你最终决定需要多长时间，让你根据您的感觉稍微调整休息时间。通过在锻炼之间设定休息时间，我极大地提高了我在健身房取得的进步，同时减少了我实际在健身房花费的时间。
我们生活在这是一个即时满足的世界，但 PUSH 帮助我明白增长和增强肌肉需要时间和承诺。让一个应用程序向我展示我每周的进步对于保持我的动力至关重要，即使结果在身体上并不明显或立竿见影。
每次回到健身房时看到持续的力量增长是一种幸福很棒的动力，帮助我把注意力从试图在表现上取得巨大飞跃或期待我的体格发生巨大变化上移开。更重要的是，知道自己处于稳定的上升轨道上需要自我提升和过度劳累自己，而可测量的增长会大大减少受伤的机会，当然也减少尴尬的机会。
我每月支付 15.99（21 美元/23.49 澳元）才能获得使用 PUSH 的特权。对于每月订阅的应用程序来说，这是一大笔钱，但对我来说，这笔投资是无价的。我坚信，通过 PUSH，我可以从该应用程序中获得良好的价值。它构建精良，定期更新，最重要的是，它对我来说是有效的。然而，如果我知道如果我每月为锻炼应用程序支付 16 美元，我可能应该充分利用它，而不是浪费我的钱，这也会带来额外的动力。
这也是同样令人痛苦的逻辑也就是说，购买一双最好的跑鞋将有助于你进行锻炼，或者购买健身房会员资格更有可能让你每年一月走出家门。它可能并不适合每个人，但我对这个应用程序做出的财务承诺让我回来寻求更多。
PUSH 还可以提供更多功能。它有一个很棒的练习库，可以帮助我在繁忙的健身房或缺乏设备的情况下进行计划。它大量经过同行评审的源材料都得到了很好的呈现，读起来很有趣，它的日常见解告诉我哪些肌肉正在生长，哪些可能会停滞，这是另一个极好的激励因素。它不是一个完美的应用程序，也不适合所有人，但在我口袋里使用了 12 个月后，它成为了不可或缺的训练伙伴。
Stephen Warwick 是 TechRadar 的健身教练