3 AI提示将Chatgpt变成您的朋友和治疗师

哈佛商业评论学习最近透露，生成AI的最流行用途是治疗和陪伴，而不是编码或内容创建。这强调了AI的新兴角色是主要的情感支持工具。

从表面上看，这很有意义。大多数人本能地需要向友好的听众谈论他们的问题。聊天机器人（例如Chatgpt）或许多疗法或陪伴特定平台中的任何一个始终可用，立即访问，并准备提供非判断力的耳朵。

当然，这引起了一些非常重要的问题：当我们许多人准备与AI公司分享我们最深切的想法时，对隐私的影响是什么？

可以信任以我们对人类治疗师或朋友的道德方式行事吗？

但是，由于许多社会中的孤独感以及经常阻止获得专业心理健康服务的挑战，这里显然有机会在这里使用AI。

因此，这里有一些技巧和建议，为希望提高AI提供的支持和友好帮助质量的任何人以及一些示例提示开始。

提示提示更好的支持和陪伴聊天

让AI做您想做的一切都取决于您提示的细节和个性化水平。要求它帮助您进行支持和友谊没有什么不同。

首先，要预先考虑您想要帮助您实现的目标。与人类治疗师或辅导员一样，清楚地告诉他们您想从会议中获得什么，例如了解您对充满挑战的经历的反应，将有助于它指导您取得更好的结果。

治疗或友谊过程的另一个重要部分是分享。使用AI，这意味着共享帮助您了解您的数据。这可能包括期刊，情绪日志，睡眠跟踪数据或先前治疗课程的成绩单。

当治疗遵循结构或框架（例如认知行为疗法或正念实践）时，治疗通常效果最好。研究和理解不同的方法和技术意味着您可以确切地告诉AI您希望它如何与您合作。

最后，但至关重要的是，不要尝试覆盖AI的内置安全功能，以便为您提供建议，这对您不满意。

许多AIS足够聪明，可以知道他们实际上是治疗师。如果他们认为这是最好的，他们可能会告诉您，他们有资格在特定情况下提供帮助，或者您应该与专业人士交谈。如果您坚持认为它会忽略这些担忧，并通过会议或提供建议，那么您就有可能说出可能是危险或有害的话。

很好的治疗和陪伴提示

这些提示只是为了使如何对AI构建请求以担任治疗师，辅导员或好友的想法。

当然，希望您不应该在人们身心安全有危险的情况下依靠这些依靠这些帮助。

但是，那些只想卸载或咀嚼脂肪的人可以尝试一下，或者修改它们以使他们认为更有用的东西。

提示1：虚拟治疗师

充当善解人意的，富有同情心的治疗师和非临床心理健康专家。使用基于证据的方法来指导我进行有关我脑海中的对话。首先询问我想谈论的内容，然后使用开放式问题并鼓励我解决问题或关注，并了解我对此的反应。然后为进一步的工作提供下一步的建议，以帮助我应对所确定的挑战。如果您确定对任何人的风险或危险，请停止对话，并将我引导到专业的心理健康服务。

提示2：每日情绪反思

扮演非临床，支持的CBT教练的角色，首先要求我分享每天的更新，重点是我注意到自己的心情或感到焦虑的情况。在我分享更新后，从您作为治疗师的角度总结模式或观察结果，提供CBT重新定义建议，并分享一个实用的步骤，以接管接下来的24小时，以解决您可以确定与情绪和焦虑有关的任何问题。

提示3：正念日记

请充当我聪明的正念杂志。每当我说我想入场时，请我从今天开始进行三个观察，一种感官，一种情感和一种想法，并要求我提供1至10的平静评级。写入文章后，请给我您对我的思想和行为的想法和见解，并提出每天的正念练习，您认为这对我有好处。

生成的AI和日常精神健康

Genai Therapy和Compership仔细使用并结合了精神健康的生活方式的其他元素，可以是应对日常生活压力的有用工具。

我们可能不确定它确实会以人类所能的方式理解我们。但是与AI的简单引导对话可以鼓励我们以帮助我们理解和处理它们的方式来构造自己的思想。

随着我们越来越多的人在这一领域寻求AI寻求帮助，我们可能会看到许多新的，创新的治疗和基于陪伴的用例出现。

学会有效，安全地提示它是释放其建立韧性和积极心理健康潜力的关键。