爱他们或恨他们，超过一半世界上的人口每天都会以某种方式与算法建议进行交互。算法推荐在用户如何跨 Facebook、Instagram、TikTok 和 YouTube 等平台发现新内容方面发挥着不可或缺的作用。获得一系列已经根据我们的兴趣定制的新鲜帖子、图片和视频，而不是手动寻找要参与的内容，这可能会很好，但算法并不总是向您展示您想要的内容实际上想看看。

许多在线平台提供旨在帮助您解决此问题的功能。毕竟，他们部署的算法是设计的让您花更多的时间在耗时的内容上并以类似的方式工作。推荐可能基于年龄、性别和位置等人口统计数据、您的在线活动、您和类似用户的互动内容等。大多数算法调整功能都遵循相同的基本前提：您告诉平台您希望看到更多或更少的内容。

例如，Meta 正在开发中– 亲爱的算法 – 线程功能从字面上理解这一前提，允许用户请求“更多”特定类型的内容。与此同时，最近推出的– 适用于 Instagram 的“您的算法”工具让用户查看并管理哪些主题推动了他们的 Reels 推荐。在线平台上的某些内容可能是人为提升不管是否符合用户兴趣然而。本文详细介绍了一些最流行的在线平台提供的算法调优工具，以及可以帮助您的其他解决方案 –至少部分地– 主导推荐内容。

您的 Facebook 动态中显示的帖子是推荐内容以及好友和您关注的页面发布的内容的混合体。对于后者，您可以保留您不再感兴趣的任何页面组，并取消用户好友关系，以停止查看他们的帖子。

执行此操作的一个简单方法是转到设置和隐私 > 内容首选项，然后打开“取消关注人员和群组”选项，以便在一处快速管理您的朋友和群组列表。通过“内容首选项”菜单，您还可以关闭对政治内容的建议，并为敏感或图形内容提供“显示较少”选项。

下面还有其他可用的控件设置和隐私 > 设置 > 您的活动 > 活动日志列出您在平台上进行的其他互动：评论、搜索历史记录、观看的视频等。删除这些交互历史记录（单独删除或完全清除）可能有助于防止 Facebook 的算法将来推荐类似的内容。

对于特定帖子，您可以点击帖子本身右上角的三点菜单，然后选择“感兴趣”以查看更多类似内容，或选择“不感兴趣”以提示 Facebook 向您显示不太相关的内容。Meta 表示，它计划在未来几个月内“为你在 Facebook 上引入新的方式来塑造你的 Feed”，包括提供反馈，说明为什么你的 Feed 中的某些内容可能与你不相关。

特别是对于 Reels，Meta 有一个工具，可让您管理 Instagram 使用哪些主题将推荐视频提供到您的 Reels 选项卡。在 Instagram 移动应用上，您可以点击 Reels 视频右上角的线条滑块上类似两颗心的图标，查看人工智能根据您的活动历史记录生成的主题摘要，例如游戏、护发、大学橄榄球或您互动过的任何其他内容。

点击这些兴趣中的任何一个，您都可以选择观看该主题的卷轴，将其从您的兴趣中删除，或指定在您的提要中查看较少的内容。您还可以手动添加您希望看到的新兴趣（或多或少）未包含在 AI 摘要中。Instagram 应用程序还允许您点击各个卷轴上的三点菜单来选择“感兴趣”或“不感兴趣”，但此功能在桌面“卷轴”选项卡上不可用。

Instagram 主要提要在移动和桌面设备上显示“感兴趣”/“不感兴趣”选项。与 Facebook 一样，Instagram 用户可以点击“设置”来管理敏感和政治内容的偏好，并通过点赞、评论、转发、标签等来管理他们的活动历史记录，以删除任何可能向 Instagram 算法标记某些兴趣的内容。

通过“话题”，您可以点击网络和移动应用程序上任何帖子上的三点菜单，然后选择“不感兴趣”以查看与该主题相关的较少内容。然而，与 Facebook 和 Instagram 不同的是，Threads 不允许您指定您想查看的帖子更多的。如果您进入桌面设备上的帐户设置，管理推荐内容的选项也更少 - 您可以限制个人资料以看到更少的帖子，完全阻止个人资料，以及静音特定的单词或短语以防止包含它们的帖子出现在您的源中。

Threads 移动应用程序将在用户个人资料右上角的设置菜单下提供其他选项。从那里，您可以删除对帖子留下的所有点赞，或者选择“内容偏好设置”来切换政治和敏感内容的建议，以及静音帐户和过滤单词。

Threads 还在测试一项名为“亲爱的算法请求”的功能，您可以在此菜单下访问该功能，或者通过在帖子中输入“亲爱的算法”，然后描述您希望在三天内或多或少地在源中看到的内容。我在英国的自己的帐户上看到了此功能，但测试版可能尚未对每个用户开放。

有两种方法可以在 X 上调整算法，并且可以通过 Web 和移动应用程序以相同的方式访问它们。第一种方法是点击“为您推荐”提要中帖子右上角的三点菜单，然后选择“对此帖子不感兴趣”以查看更少的类似内容。请注意，如果您打开帖子本身，则不会显示此选项，因此请确保您是从摘要时间线访问菜单。

第二个也是更全面的选项是打开设置和隐私 > 隐私和安全 > 您看到的内容。通过此视图，您可以切换显示包含敏感内容的媒体，并查看 X 正在使用的完整兴趣列表，以在整个平台上“个性化您的体验”。这些都将具有勾选的复选框，因此只需浏览并取消勾选您实际上不感兴趣的任何内容，尽管 X 表示更改“可能需要一段时间才能生效”。

通过“您看到的内容”菜单，您还可以将帐户和关键字静音，使其远离您的源，并管理您想要关注或较少看到的主题。以下主题将提示 X 显示更多相关内容，而您已标记为少看的帖子主题将显示在“不感兴趣”选项卡下。

TikTok 提供了与 X 类似的算法调整工具，包括标记您不感兴趣的特定视频的功能。您可以通过长按视频或在桌面网络平台上打开视频右上角的三点菜单，在 TikTok 移动应用程序上访问此功能。网络用户还可以打开设置菜单来过滤特定关键字，防止标题、描述或贴纸中包含这些关键字的帖子出现在您的源中。

附加功能只能在 TikTok 移动应用上访问。在您的用户个人资料上，打开右上角的三行菜单并选择设置和隐私 > 内容首选项。您可以打开“管理主题”选项来查看预设兴趣的列表，例如舞蹈、幽默、体育、食品和饮料等，每个兴趣都有一个滑块，如果您想在源中查看更多或更少的该主题，可以进行调整。内容首选项还允许您启用“受限模式”，以限制“可能不适合所有受众”的内容。

对于更剧烈的变化，TikTok 有一项功能可以帮助根据您喜欢观看的视频主题重新训练其算法。根据 TikTok 的说法，选择“内容偏好设置”下的“刷新为您推荐的 feed”将“暂时向您显示您通常不会看到的热门视频”，使其能够根据您喜欢、分享和互动的视频从头开始了解您喜欢的内容。

YouTube 的算法调整工具可能需要一些耐心，因为该平台不提供您所针对的主题或兴趣的概述。在 YouTube 主页上，您可以打开网络或移动应用上每个视频右下角的三点菜单，然后选择“不感兴趣”以查看较少的类似内容，或者选择“不推荐频道”以将发布该视频的创作者排除在您的 Feed 之外。

同样的功能对于 Shorts 来说略有不同——“不感兴趣”和“不推荐频道”选项都可以在 YouTube 移动应用的“Shorts”选项卡上找到，可以通过长按视频或打开右上角的三点菜单来访问。不过，YouTube 网络平台上的 Shorts 标签仅向您提供屏蔽频道推荐的选项，并且仅允许您标记您不感兴趣的 Shorts 短视频（如果这些 Shorts 短视频出现在 YouTube 主页上）。

如果您想完全隐藏推荐视频，您可以删除并关闭关联的 Google 帐户上的 YouTube 观看历史记录，方法是转至我的活动> YouTube 历史。

有几种方法可以调整 Reddit 主页上显示的内容。正如我们在其他平台上看到的那样，您可以打开建议帖子右上角的三点菜单，然后选择“显示更少的此类帖子”。您还可以单击您的用户个人资料，然后打开设置 > 首选项在网络上，或设置 > 帐户设置在 Reddit 移动应用上将特定的 Reddit 子社区静音、过滤掉成人内容或完全关闭主页推送推荐。

如果您保持活跃状态​​，Reddit 将根据您在平台上的活动推荐帖子，包括您的搜索历史记录以及您互动过的帖子或社区。

您可以轻松地在 Bluesky 的预设 Discover feed 中指定您想要查看的内容。只需打开任何帖子右下角的三点菜单，然后（您猜对了）选择是否要查看更多或更少的类似内容。或者，您可以完全取消固定“发现”提要，并将其替换为更精心策划的提要，该提要专注于您感兴趣的主题，方法是选择“我的提要”选项卡下的选项之一（由其主题标签符号标识）。

与其他平台一样，Tumblr“为您”选项卡上的算法很大程度上取决于您与平台本身的交互方式以及社区中类似用户的流行内容。如果你喜欢艺术并关注很多艺术家，Tumblr 会推荐与艺术相关的帖子等等。

对于不是来自您关注的用户或社区的帖子，您可以打开三点菜单来标记您对帖子本身或共享该帖子的社区不感兴趣。您还可以打开设置 > 仪表板首选项在以下选项卡中关闭“基于您的喜好”的建议以及来自您社区的帖子。