ChatGPT 为我创造了奇迹早上的生产力习惯。作为一名作家，它帮助我专注于弄清楚自己想做什么，排除干扰，并专注于创作丰富的内容，这些内容随着上午时间的结束而不断改进。
在注意到我早上的工作让我完成了更多工作后，我想知道是否聊天GPT我可以在下午做同样的事情，并进行类似的生产力例程。说我需要一个获胜的游戏计划来应对许多专业人士所陷入的可怕的“下午低迷”，这是一种轻描淡写的说法——当太阳开始西沉时，很容易成为缺乏动力的受害者。
文章继续如下
保持早晨的动力
当我要求 ChatGPT 为我建立一个午后例行程序以最大化我的工作时间时，我的使命就完成了。
就像我早上的工作方法一样，人工智能聊天机器人将我的所有任务分成时间块，帮助我在中午 12 点左右和当天晚些时候重新集中注意力。
以下是 ChatGPT 如何制定提高我中午的积极性和创造力的格式：
- 第 0-3 分钟：重置和意图锁定- 关闭除您绝对需要的选项卡之外的所有选项卡。将手机打开“请勿打扰”。写下这句话以专注于您的目标：“30 分钟内，我将完成[任务]。这些任务可能包括起草介绍段落、概述文章正文或为初稿编写 500 字的粗略副本。
- 分钟 3-8：想法点燃（低压预热）- 把这想象成锻炼前的伸展运动。大脑转储所有要点（还没有任何结构）。或者用五种不同的方式重写你的标题。或者回答这个问题：“我在这里可以选择的最有趣的角度是什么？”遵循这些规则：不删除也不编辑 - 只是向前移动。
- 分钟 8-25：深度写作冲刺（核心）- 这是您的主输入窗口。设置 17 分钟的时间。连续书写，中间没有停顿和润色。如果您遇到困难，请逐字输入：“我想说的是……”然后继续。您必须遵循的关键限制是不要重读，不要修复任何语法错误，并且不要在流程中检查来源。这个时间块模仿了一个迷你触发器——足够短以快速进入，足够长以产生实际工作。
- 第 25-30 分钟：锐化并为明天做好准备- 现在切换模式。仅清理您写的最后一部分。加粗或突出你最强的路线。并为下一个 30 分钟的会议留下“面包屑导航”，这样可以减少您稍后回来时的摩擦。
ChatGPT 为作家专门设计的 30 分钟下午例程非常符合我的标准，因为它认识到我的创造力下降，而不是忽视它们。另外，它把我日常工作职责的三大支柱（思考、写作和编辑）分开了，而不是把它们全部混合在一起，导致我在我想要完成的事情上陷入停滞。
最后，这个例程更多地关注我的实际输出，而不是每次都试图实现预防，并为我的后续时间块留下了明显的重新进入点。当需要改进之前 30 分钟会议中已完成的文章时，这些重新进入点帮助我变得更加一致，并最终进入下一个正在进行的工作。
如果在完成要求我完成的所有事情后还有额外的时间，我还确保在 30 分钟的例程中添加一些额外的动作。
在房子里走一圈，或者伸展一下身体让血液流动起来，读一本书中的一个章节或一句励志名言来保持我的大脑活跃，或者只是和同事聊天寻找新的文章想法，这些都有助于放大我从新采用的下午例行公事中获得的积极成果。
不仅仅是作家
这个下午的生产力例行程序不仅仅是为了帮助作家，它可以改变以适应你所从事的任何职业。我觉得为我构建的 ChatGPT 对于任何从事内容创作者、运动员、舞台表演者、教育家、小企业主等工作的人来说都非常有用。
下午 2 点左右遇到困难后，重新回到正轨是大多数人都会面临的问题——在生活中安排一个例行公事是件好事，它可以帮助你摆脱慵懒的感觉，利用下午的时间来蓬勃发展。
中午这么长时间的低迷
在采用了下午 30 分钟的高效例程后，我意识到它对我跟上早上工作日程的节奏有多大帮助。
值得庆幸的是，我不必在天黑时工作。因此，我有足够的时间在下午 5 点之前发布尽可能多的文章，同时遵守 ChatGPT 为我精心制定的规则计划。在严格的、可重复的例程中工作，将我最常用的流程分成 30 分钟的块，这对我有很大帮助，我相信它也会对你有同样的作用。
ChatGPT 说得最好：“将下午的低迷变成发射台，而不是死区。”
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