我皱着眉头摇晃起来，屏幕上的那个小白点在我胸口中央的追踪目标范围外游走，一旦超出圆圈立刻变成红色。在我的健康测试中平衡部分的几秒钟里，我的脚踝所有肌腱都在哀求得到解脱。仿佛过了一个世纪之后，我终于可以把另一只脚放回地上休息了。
我来到伦敦参加Technogym的新全面健身评估，名为“Checkup”。我的移动能力、心智、平衡、力量和身体成分都接受了严格的分析。好消息是，这是我第一次拥有健康年龄，结果显示我现在的健康年龄为32岁。
坏消息？我29岁。
泰诺健，一家意大利高端运动和健身器材制造商，创建了Checkup系统，旨在成为“泰诺健生态系统中的关键接触点”。利用先进的测量技术和人工智能，它可以评估你身心的状况。
体检是由一台看起来像麦当劳自助服务终端和星球大战中的机器人K-2SO结合的物理机器来支持的。星球大战电影《侠盗一号》。它配备了一套美妙的传感器和摄像头，可以测量上述所有健康标志，并使用人工智能将数据整合成一个名为“健龄”的单一指标。
这个概念很简单，你的身体状态越好，你的健康年龄就越可能反映出你的实际年龄，或者更理想的是，让你的身体看起来和感觉上比你实际经历的年岁要年轻。The最佳佳明手表以及我们的第四代戒指（Oura Ring 4）将类似的指标打包在一起，尽管这些指标是使用传感器有限的可穿戴设备完成的，并且主要关注心脏健康。
与那些可穿戴设备不同，使用Technogym时，Checkup只是过程的开始。一旦你得到了结果，Technogym会利用其应用程序来识别你的健康需求，并为你设定具体且独特的目标。凭借这些数据，你可以去健身房并开始努力使自己的健康年龄变得更年轻。
当然，Technogym的Checkup以及后续的人工智能训练计划最适合在Technogym生态系统中使用。你会发现它的设备经常是酒店和高端健身房的主要设施之一，例如里兹卡尔顿或华尔道夫阿斯托里亚等地方。但这并不意味着每个人不能从一次良好的健康年龄检查中受益。事实上，我还没有制定出个性化的锻炼计划，但根据我的健康评分，我已经在我的日常生活中做出了一些改变。以下是我开始的几个方面：
更多的体能测试
这听起来可能违背直觉，但在做完检查后我决定的第一件事是想在我的锻炼计划中加入更多的体能测试。做这个检查给了我巨大的动力、肯定和警醒作用。我对力量方面获得了满分100/100（归功于我的157公斤腿举）感到非常兴奋，但其他的指标如肩部活动度还有很多需要改进的地方。
通过进行更多的体能测试，我真的希望获得更加规律和精确的指导，了解我所做的一切是否有效，以及我的训练中是否有任何方面被忽略了。如果体能测试能够激励我，并让我更好地感受到进步，为什么我不经常做一些呢？虽然我不会定期去梅费尔的Technogym，但当地健身房有可以进行如VO2最大值等心肺功能测试的跑步机，“移动性+灵活性测试”的柔韧性测试是保持关节健康的好方法。
2. 灵活性训练
当我将我100/100的力量评分与54/100的灵活性评分相对比时，很明显我已经很久没有关注我的关节了。特别是我发现我的肩部灵活性甚至都不算“低于平均水平”，而是被评为糟糕的“低”。在多年为了增加肌肉而牺牲其他一切之后，现在是时候关心一下我的关节了。如果我连早上穿袜子都做不到，那235磅的卧推又有何用呢？
有几种选择，Bowery Digital 的伸展与灵活性：弯曲适用于iPad的应用，甚至包括普拉提部分的苹果健身加码。不过目前我唯一做的拉伸就是夸大我的极限举重，所以任何改善都好。
3. 拜拜双边主义
我大概在过去十年里主要进行的是双侧动作的锻炼——即同时使用双臂或双腿的动作。双侧运动包括用杠铃、哑铃或机器做的胸部推举，肩部推举，腿部伸展等练习。然而，Technogym的检查发现了一些我在灵活性和身体构造上的关键差异，显示了我的身体存在一些重要的不平衡问题。例如，我的颈部、脚踝和髋关节在活动范围上并不对称。
我将介绍更多的单侧运动——仅使用一侧的身体练习。臂膀或者一次一只腿地——加入我的训练中。这将帮助提高我在某些弱点区域（如左脚踝平衡相对于右脚踝）的力量、平衡和灵活性。研究显示单方面的力量训练可以帮助解决肌肉不平衡问题，增加整体力量，并降低受伤的风险。
还有很多内容即将呈现
还有很多变化是我希望在未来实施的，我迫不及待地想看看在完成测试和问卷后，Technogym的应用程序会为我提供些什么。但在那之前，即使是最基本的体能测试也可能为你当前的健身计划带来一次重启所需的改变，它确实已经为我的健身计划带来了这样的改变。
如果你对Technogym的Checkup感兴趣，不久之后你附近的由Technogym提供设备的健身房里可能会出现相关的站点。如果没有这个选项，你可以考虑购买最好的之一佳明市场上销售的智能手表或其他提供健康年龄功能的健身穿戴设备。它们可能不如专用仪器精确，但许多市面上最好的智能手表现在至少提供了这项功能。一些了解您整体健康和福祉的情况，有时被定义为一个年龄指标。