关于码农的身体健康如何维持好？
由 akunamotata 发布于 2013年08月25日无人欣赏。
上班时间码，下班码到早上1~2点，周末继续码，感觉颈椎和腰都出现了问题...
各位码农们，你们怎么做的，保持良好的身体健康？
有一个软件叫做AntiRSI，就是10分钟休息10几秒那种，然后1个小时休息8分钟。你只要是一直沉浸在编码里面对身体肯定是不好的。
我因为身体很胖而且有糖尿病，现在就会发现只要熬夜就会身体难受，或者是长时间坐在那里就会觉得不舒服。当然习惯了上网和写代码还是经常会沉迷在电脑面前。所以我买了Nike的FuelBand来监督自己运动，有一阵子效果还可以，最近又不行了。反正还是要坚持运动啊。
嗯，我已经改善了方式，iphone定时1小时休息10分钟，这样貌似工作效率可以得到有效提高，但是身体的问题依旧，我看有人建议还是多运动，坐的时间太长...
说一下我自己的健身方式吧
Just fucking do it
与其看知乎，看lifehacker之类的看什么健身技巧，还不如直接换套衣服，穿上跑鞋，出去跑步去，所有的什么健身，都只有实践+坚持，才有意义。
运动
- 跑步 : 每天跑步5Km+，时间不定，在家的时候一般是傍晚，在学校的时候一般是晚上九点后，跑25分钟，再走几圈。下雨天不跑，跟其他运动穿插。
- 骑行 : 我是一个骑友，曾经骑过长途，现在一般两三天出去海边骑行二个小时，带上kindle，坐在海边看书吹吹风。偶尔全套骑行装备，去爬山。 3.游泳：每周大概一次，游一个小时，来回二十圈的样子（池子小，没可比性）
工作环境
我是搞前端开发的，主力机器是air，不喜欢自带的那个键盘，字太小看起来也累，平时在家是外接了一个2312显示器+机械键盘。
站立式办公 ：强烈推荐啊，上一周开始实践站立式办公，在地上铺了一个毯子，把一个以前的床上笔记本桌子放到了台面上，调整了一下角度，刚好。
40分钟的样子就出去走走: 站久了，也会累的，刚好出去走一走。
杂
去年有几个月时间，自己没调整好，日夜颠倒，整天坐在电脑前，那段时间肩膀，手腕都出了问题，这半年调整后，感觉身体状态还是好了不少。 另外，上个月买了一个fitbit flex，现在正在开发一个fitbit2weibo的自动把每日fitbit数据发到微博的应用，大家可以关注一下。最近学校事情忙，应用web界面还没出来，大家可以关注我博客「罗磊的独立博客」。
http://weibo.com/1896393083/A5lt173yD?type=repost 这是锻炼肩膀的，http://weibo.com/1896393083/A5lbvashO?type=repost 这是锻炼颈椎的
看来大家都比较常注意自己的身体状况，我觉得这给了我们更多的未发现问题的人一个反思，每个程序员肯定都有健康方面的问题的。
我现在比较明显的是肚腩，其他都非常好。
过去10多年，明显发现自己的身体每况“年“下。
刚毕业的时候一天抽三包烟，连续通宵几天没气喘，几年前已经肩周炎，颈椎病，慢性胃炎，经常头晕，止痛药是零食。。。
现在极少完于凌晨睡了，身体健康为重啊。
身体差了很难恢复，各位码农珍重身体。多写代码还不如多爱老婆。。。
建议各位码农多游泳，我的推拿医生说的，前段时间坚持每周游2-3次感觉是没那么难受了，但最近下雨太多游泳少了感觉又开始难受了。
另外就是每周都要坚持运动，虽然不能解决问题，但至少让身体多活动点。我自己每周也是基本坚持2-3次的运动，包括健身、飞盘之类运动量比较大的，不要说你随便跑10分钟计算运动了。
码农么，久坐是个问题，我个人是每一个小时，站起来活动活动，做一些伸展运动，还有就是坚持运动，现在每周跑步4-5天，每次4-5km，别找借口说自己没时间，对自己的身体负点责任吧