截止到今天早晨我的体重达到了220斤,也就是说从去年9月份倒现在已经减了40斤了

tinyfool 发布于 2014年03月27日 | 更新于 2014年08月16日
清醒疯子 enno 等2人欣赏。

而且还在持续下降中……

有几条最爱穿的牛仔裤已经光荣下岗,衬衫也是……

今年的年度目标是200斤,看样子估计在4、5月间就有可能达到了……

共40条回复
Ryon 回复于 2014年03月27日

220...敢问tiny叔身高

tinyfool 回复于 2014年03月27日

180cm

efyn 回复于 2014年03月27日

走路的效果很好啊

yutopipp 回复于 2014年03月27日

预计200斤左右会出现平台期。

Delbert 回复于 2014年03月27日

4楼 @yutopipp 敢问你体重……

yutopipp 回复于 2014年03月27日

5楼 @Delbert 190斤

Silence 回复于 2014年03月27日

tiny叔除了走路外,还有使用什么秘籍吗

tinyfool 回复于 2014年03月27日

7楼 @Silence 改变饮食习惯,不吃肥肉、不吃糖类,不吃太油腻的东西,同时一定要吃饱,多吃蔬菜,少吃米饭,吃瘦肉,让大运动量消耗大量食物,可以很轻松的减肥,而且很愉快

surrender 回复于 2014年03月27日

我从去年10月份到现在也廋了20斤。现在160多一点,瘦到150就满足了 180cm

Silence 回复于 2014年03月27日

8楼 @tinyfool 不错,我以后每天下午也出去走走。今天开始。

tinyfool 回复于 2014年03月27日
baichunpeng 回复于 2014年03月27日

就在6周前,还82KG,今天75了~

tinyfool 回复于 2014年03月27日
baichunpeng 回复于 2014年03月27日

争取继移民话题后,OurCoders变成减肥励志论坛,哈哈

coredump 回复于 2014年03月27日

身高和体重都在170左右, 体重目标150左右

tinyfool 回复于 2014年03月27日

15楼 @coredump 原来你也是方的

tpopen 回复于 2014年03月27日

让瘦子们情何以堪。。。

Zachary 回复于 2014年03月27日

2013年10月01日 88.9kg

2014年01月01日 82.3kg

2013年02月13日 78.7kg

2013年03月25日 75.6kg

尼克徐 回复于 2014年03月27日

太吊了,强烈祝贺!

我是200斤的胖子...每天跑步半小时,但一直没怎么瘦。对比一下,似乎是我吃的太好了。

enno 回复于 2014年03月27日

的确,走路比较不错,前几个月,我也受tiny的影响,每天会走7KM左右,不过这个太耗时间了,一般人真没这个时间。

yangjie6020 回复于 2014年03月27日

以前每周三四次 每次跑10KM 结完婚 每周三四次 5KM 不知道为嘛 还是没有瘦下来 171 160左右飘过 @tinyfool 你这个成绩 感觉速度超快啊

Millson 回复于 2014年03月27日

有个综艺节目叫超级减肥王

fixture 回复于 2014年03月27日

话说我想张肌肉,不进健身房的怎么练

chenyu 回复于 2014年03月27日

只用了散步和控制饮食来减的吗?

crimx 回复于 2014年03月27日

23楼 @fixture 无械运动啊,8分钟腹肌、11分钟胸肌、腹肌撕裂者。。。

tinyfool 回复于 2014年03月27日

24楼 @chenyu

起名字最麻烦了 回复于 2014年03月27日

8楼 @tinyfool 已经比较科学了啊,不过运动时间太长会产生皮质醇,能用跑步来缩短时间的话,应该也不错。买两哑铃搞起力量训练?

tinyfool 回复于 2014年03月27日

27楼 @起名字最麻烦了 皮质醇会怎么样?

起名字最麻烦了 回复于 2014年03月27日

28楼 @tinyfool 皮质醇可以防止脂肪的分解。你看短跑运动员和马拉松运动员的体脂就能明白。你现在的目的是减脂,大于40分钟的任何形式的锻炼都会促使皮质醇分泌,越长越多,一般而言,锻炼都是40分钟到50分钟就可以了,服用一些补剂的情况下最多不超过一个半小时。每天可以分段锻炼,总时间也能上去。

chenyu 回复于 2014年03月27日

26楼 @tinyfool 今天去北京中医药大学锻炼了,走了7圈,一定要坚持下来!!!

tinyfool 回复于 2014年03月27日

30楼 @chenyu

andysunx 回复于 2014年03月28日

最近一周已经从98KG下降到94KG,目标75KG,预计6月份达成

h2ojile 回复于 2014年08月15日

挖下坟.

今天下了个软件, 输入身高体重和饮食运动习惯, 软件嘲笑我, 说 减肥成功可能性是.1%.

以后也要用这里的办法来减肥试试看.争取bmi到23.希望也能减四五十斤.

andysunx 回复于 2014年08月15日

从今年3月份,到现在已经成功减重40斤,方法就是节食+跑步,并且在不断的体重下降

h2ojile 回复于 2014年08月15日

34楼 @andysunx 强大. 怎么克服反弹问题的啊? 去年用节食减到140,今年又反弹回190了.

andysunx 回复于 2014年08月15日

35楼 @h2ojile 坚持运动,每周跑40km以上,不是减肥成功了就停止运动了,节食养成习惯以后我的饭量都小了

IMAGICE 回复于 2014年08月16日

我感觉减肥主要靠饮食结构,与运动,节食都没太大关系,特别是节食非常不健康又不能持久。 175,原先接近180斤,现在把主食从米饭和面食换成土豆,其它随便吃。没运动,没节食,现在只有140,关键是肚子一点都没有了。

吕侯 回复于 2014年08月16日

200斤没达到,哈哈。加油!

吕侯 回复于 2014年08月16日

37楼 @IMAGICE 减肥不是目的,养成健康的生活习惯,包括饮食习惯和运动习惯,才是真正的目的。

吕侯 回复于 2014年08月16日

我从180以上,减到140以下,并且坚持了两年多了。BMI 22,很好的数值。

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