220...敢问tiny叔身高

180cm

走路的效果很好啊

预计200斤左右会出现平台期。

4楼 @yutopipp 敢问你体重……

5楼 @Delbert 190斤

tiny叔除了走路外，还有使用什么秘籍吗

7楼 @Silence 改变饮食习惯，不吃肥肉、不吃糖类，不吃太油腻的东西，同时一定要吃饱，多吃蔬菜，少吃米饭，吃瘦肉，让大运动量消耗大量食物，可以很轻松的减肥，而且很愉快

我从去年10月份到现在也廋了20斤。现在160多一点，瘦到150就满足了 180cm

8楼 @tinyfool 不错，我以后每天下午也出去走走。今天开始。

9楼 @surrender 赞

就在6周前，还82KG，今天75了～

12楼 @baichunpeng 赞

争取继移民话题后，OurCoders变成减肥励志论坛，哈哈

身高和体重都在170左右, 体重目标150左右

15楼 @coredump 原来你也是方的

让瘦子们情何以堪。。。

2013年10月01日 88.9kg

2014年01月01日 82.3kg

2013年02月13日 78.7kg

2013年03月25日 75.6kg

太吊了，强烈祝贺！

我是200斤的胖子...每天跑步半小时，但一直没怎么瘦。对比一下，似乎是我吃的太好了。

的确，走路比较不错，前几个月，我也受tiny的影响，每天会走7KM左右，不过这个太耗时间了，一般人真没这个时间。

以前每周三四次 每次跑10KM 结完婚 每周三四次 5KM 不知道为嘛 还是没有瘦下来 171 160左右飘过 @tinyfool 你这个成绩 感觉速度超快啊

有个综艺节目叫超级减肥王

话说我想张肌肉，不进健身房的怎么练

只用了散步和控制饮食来减的吗？

23楼 @fixture 无械运动啊，8分钟腹肌、11分钟胸肌、腹肌撕裂者。。。

24楼 @chenyu 对

8楼 @tinyfool 已经比较科学了啊，不过运动时间太长会产生皮质醇，能用跑步来缩短时间的话，应该也不错。买两哑铃搞起力量训练？

27楼 @起名字最麻烦了 皮质醇会怎么样？

28楼 @tinyfool 皮质醇可以防止脂肪的分解。你看短跑运动员和马拉松运动员的体脂就能明白。你现在的目的是减脂，大于40分钟的任何形式的锻炼都会促使皮质醇分泌，越长越多，一般而言，锻炼都是40分钟到50分钟就可以了，服用一些补剂的情况下最多不超过一个半小时。每天可以分段锻炼，总时间也能上去。

26楼 @tinyfool 今天去北京中医药大学锻炼了，走了7圈，一定要坚持下来！！！

30楼 @chenyu 赞

最近一周已经从98KG下降到94KG，目标75KG，预计6月份达成

挖下坟.

今天下了个软件, 输入身高体重和饮食运动习惯, 软件嘲笑我, 说 减肥成功可能性是.1%.

以后也要用这里的办法来减肥试试看.争取bmi到23.希望也能减四五十斤.

从今年3月份，到现在已经成功减重40斤，方法就是节食+跑步，并且在不断的体重下降

34楼 @andysunx 强大. 怎么克服反弹问题的啊? 去年用节食减到140,今年又反弹回190了.

35楼 @h2ojile 坚持运动，每周跑40km以上，不是减肥成功了就停止运动了，节食养成习惯以后我的饭量都小了

我感觉减肥主要靠饮食结构，与运动，节食都没太大关系，特别是节食非常不健康又不能持久。 175，原先接近180斤，现在把主食从米饭和面食换成土豆，其它随便吃。没运动，没节食，现在只有140，关键是肚子一点都没有了。

200斤没达到，哈哈。加油！

37楼 @IMAGICE 减肥不是目的，养成健康的生活习惯，包括饮食习惯和运动习惯，才是真正的目的。

我从180以上，减到140以下，并且坚持了两年多了。BMI 22，很好的数值。