但是情绪不好，都没心思做事情了，我最近一直这样，心情略烦躁，看来得调节一下了~

百度 北京安定医院 官网 ，进 心身健康 > 视频课堂 栏目，有好多医生的讲座，看看了解一下如广泛焦虑障碍之类，了解之后再决定有没有必要去门诊。

今天莫名其妙的心情不好，很失落的感觉，怎么办呢？除了挺一挺，忍一忍，还能咋办呢？也许过几个小时，最差也就过几天，又ok了。

我觉得啊，事情做多了，情绪就会好起来，不管现在是什么样的坏情绪。

离开影响情绪的环境，做其他事情转移注意力，过一点时间就好了。

前段时间老是因为老丈人丈母娘小孩教育方式的问题心里不太愉快，无奈只能忍着，这时候我都是出门到楼下咖啡馆去工作，胸闷个一两个小时也就好了。

每每我发现我定的计划没完成时.情绪都会很低落. 后来尽量把目标定的小一点。

从能做的开始做. 不能做的先放一放。也就是靠着持续的小成果来刺激自己。

不过仍然避免不了情绪问题, 孩子补牙,我显然就会受影响, 头天就得想着去查查挂号 路线什么的。

一走神, 没事还喜欢看macbook pro的价格... 直到补完了,就不用想了。

工作效率一高, 情绪就好了。

6楼 @cnsoft 同意这个目标定小一点。

目标小一点，心情不会太紧张，也容易完成。

我是每天工作之余（早9到晚9－11），坚持学一点英语，和锻炼身体。

比如锻炼身体， 就算走路10分钟，也是锻炼了。

好的时候，每天差不多能走3-4公里，一般情况下，走1-2公里。

这个过程中有情绪波动，有的时候干脆放假一天或者喝啤酒，之后就放松下来了。

跑步 喝一喝冰镇啤酒 想想老婆和娃 看看苹果高配笔记本 然后你就淡定了

• 静下心来努力完成一些小的东西，就会有成就感，心情就会好一些。也就是目标小一点。
• 不要完美主义，没有意义的，东西都是慢慢进化到完美的，接受各种不完美，就会舒服很多
• 多锻炼
• 不过有些事情没办法的，只能慢慢的改变，比如另一半很烦人啊，家人之间的矛盾啊，办公室政治啊，确实很不容易
• 往大了想：我还活在世上，我还四肢健全，我还看得见听得着*****这是多么幸福的生活啊

刚刚就在不爽ing，平静半个小时之后就好了。

微博上看到赶紧来回答一下，切身经历是最近情绪都不好，自查了一下抑郁症的症状，排除掉自我证实偏见后，还是有点的。就我个人而言给几个建议，我知道一旦低落安慰的话可能都听不进去，所以我尽量从别的角度建议一下：

1. 出去走走，虽然天很热，建议下楼买点咖啡。稍微晒一下太阳。
2. 听自己喜欢的演讲，或者听听相声，哪怕你不想听，放在哪里权当噪音了，万一笑一下感觉就很好。
3. 吃顿好的，不想吃饭就吃水果，要甜的。水果也不想吃就喝果汁。

暂时想到这么多，就我而言，那种强烈的负面情绪一来，所有让我「想开点」这类的建议都没有太大用处，如果能想开也不会抑郁了。所以就尝试着生理角度改变一下，或许有效果。