今天再少跑点，排排酸

1楼 @saxieyu ～～ 看到向下的楼梯我就觉得恐怖，现在

不用休息一下好了在跑吗？

慢慢来，不要求一次进展太快，求循序渐进，每天都有进展

如果你住的不是很高，那可以悬根绳子从窗户下去。如果住的很高，那你可以选择跳伞。【好吧，我就是来扯的】

4楼 @hazukijunichi 哈哈，我喜欢滑翔伞，不过太低没等开伞我就着陆了。。。。

以后别跑步了，跑楼梯吧。没有开玩笑。

6楼 @twok ～～ 楼道空气不好

跑完不能马上停下来，要继续做一些放松运动，按摩腿部肌肉抖抖手什么的。 也可以在跑完，做一些拉伸和力量练习，对韧带有好处，也有助于跑步成绩的提高。

8楼 @CALLPLA 感谢

长期不运动，突然运动很容易就出现这样的问题。无解，可以选择轻量的运动先舒缓一下症状。之后记得运动后要做拉伸，专业些可以考虑穿压缩裤，可以减少运动后带来的不适影响。最后三天打鱼两天晒网的运动，会不断间歇的出现此类状态，请坚持。一起加油吧~

休息两天就好了， 应该是运动强度突然太大的原因， 可以降低频率， 循序渐进。

楼梯倒过来下稍微好点……

12楼 @SteveLTN 哇噻！ 感谢感谢！ 真的可以