加班是一种病，得治。。
我司经常有人加班到凌晨，游戏研发部门默认晚上9点之后才能走。
我想应该是由公司身边的人决定的，很多人都有“大伙都还下班，我也不敢下班”的想法。。
感觉经常加班的公司，还是早走为妙。。。
- 以前公司加班，而且周末双薪，平时晚上无加班费。组长就1周干7天，而且这样要求组员，否则就是不努力。 工作2个月果断离职。
- 现在的公司只有过年前2个月很忙，一周七天；平时很少加班。
就单位时间薪水来说两个差不多，所以2挣的少一点。但是—— 1）惯性加班容易造成拖延，特别是早上的时间。 2）总是加班缺少时间充电，知识的加深和深入的思考是不可替代的。只加大工作量没用。 3）工作与生活平衡，1的组长认为不加足够时间的班就是不努力，摆脸色，决定换工作，一周搞定。
P.S.当时在1工作，妈妈说看到我脸色都是苍白的，现在好很多。
刚入职新公司不到一个月，天天都是走的最早的一个，每天下班前都要考虑一下是不是继续呆着和别人一起走。上家公司是因为加班太多所以走了，不想在这家公司重蹈覆辙。可能是部门文化吧，其他部门下班都走了，就剩我们这批搞技术的天天吃加班餐
上家单位经常加班，但其实事情不多，经常把人限制在那里走不了，相当不爽，辞职走人了，现在这家主要是事件驱动，事情多就加班干，没事到时间就走人，愉快多了
我自己的感受：
1:经常性加班会导致工作效率急剧下降，即便是项目上线冲刺1～2个月，也会导致上线后很长一段时间效率上不来；
2:大部分人，除了给自己干活（做自己的项目），无法长期每天集中精力工作6小时以上；
3:加班／倒休是一种非常糟糕的工作方式，影响工作节奏；
4:长期加班没有个人生活会让人们对生活的意义产生怀疑，消极思维更加不利于项目发展；
5:长期加班容易让员工产生“拿的太少，干的太多”的想法，导致消极怠工；
越是不行的领导、越是爱搞加班这套。
特别是国企里面，给电信做项目是最累的，上面领导一发话，不管客观规律，就一定要在规定的时间内做出来。
正打算辞职，想找份iOS的工作，啊哈。
去年10月到12月期间，为了赶一个项目的进度，基本上每天都加班到10点，期间也有到凌晨1点的，周末也是一早去加班，9、10点钟才离开。
就加班的状态来说，因为长时间加班导致第二天白天的精神状态并不好，到了晚上反倒是精神不错。就结果来说那段时期的加班让项目的进度确实赶上了，只能说没白加吧。
对加班的态度我是完全反感的，如果是我个人的原因我自己检讨，而更多的加班往往是工作计划安排的问题，或者说公司的某些环节纰漏需要让其他人花时间去弥补，这种感觉糟透了。而这种糟透的感觉又被我自己负面情绪带给其他人，有时候觉得对真个团队的的氛围也是带去了不好的影响。
对于工作计划安排完全不保障，只能通过加班去完成，压榨员工劳动力的公司，只能离开，因为他们已经形成了文化。
2）总是加班缺少时间充电，知识的加深和深入的思考是不可替代的。只加大工作量没用
” 工作量大考加班来补确实不可取。 加班分两种，一种是心理上面的拖延，我经常处于这种状态，做事不果断，到点了又拖拖拉拉，最后不自觉就加了一段时间班，自己反思这些事情在工作时间，效率高的情况下应该很快完成的。 另外一个就是工作量不合理，对于这种加班，试试和老板谈谈，反应一下情况，光是自己靠加班来赶，做的又是高强度体力活，长期处于一个高压、高负荷状态，最后夸的是自己。 其实说到头，自己的作用占据很大未知，自己的心态，调整一个正确地心态，合理地评估事情的量，不用带心理上过分的负担，适可而止，千万别把加班搞成习惯了。
有时连着一俩月加班到9点，通常是由于人手不够。总人数少，个把人离职其他人就要多干直到找到新人。公司这方面舍不得投入，总是被head count卡着。不走的原因大概是因为我老想着移民，澳洲加拿大现在是新西兰，职业发展没有放在优先位置。晚点问问其他同事什么想法。
我是从事交通科研和设计行业，自己的工作基本不用加班，经常遇到这样的情况，快下班的时候，一个同事来找我说什么时间特别紧，我一定得帮他，那就一块加班弄一下吧，一般都不是特别有技术含量的事情，也不是自己的项目，基本没什么压力。
重点说下我家领导吧，从事的是民用建筑的给排水设计工作，单位上班时间要求特别严格，朝九晚五，活多起来压力比较大，经常下午下班前几分钟给安排任务，说第二天就要，只能加班。也想换个地方，但现在建筑设计行业做设备设计的基本都是这情况，领导觉得留在现在的单位还能学到不少东西，暂时也不准备地儿。
15楼 @freecunix 个人非常赞同第二点，一天全神贯注的工作6小时，感觉非常累了。再加班也就是打打酱油，效率低下。长时间加班绝对没有好处。
先说下我们公司的情况
- 进公司以来从未加班，数个项目下来，每一个项目都保持着良好的进度。
- 项目上也会有需求变动和增加，不过这部分时间在估算的时候就已经考虑进去了，基本上不需要加班就能搞定
- 项目上变动实在大的会重新估算时间，so基本上不需要加班~
再结合以前工作中碰到的情况
- 加不加班，和项目领导的风格很有关系，有些领导喜欢加班，家里有小孩的领导会好一点。
- 如果项目上常常需要加班完成，有必要重新评估项目的完成时间，或者砍功能，或者把功能放到下一个版本
- 项目初期个人任务来不及，个人加班即可；到中期需要大范围联调了，一个人加班没有太大意义，这时候需要team成员一起加班联调
最后，个人观点
不加班，尽量提高工作时间中的工作效率。降低点要求的话，不长期加班。
刚进入公司头几年，加班严重。当时年轻，埋头学习，项目人又少，比较拼（最苦逼的时候，3个人维护平均在线几十万人的项目= =!），每天干到晚上十二点，基本没有周末。好处是锻炼了能力，坏处是身体搞差了。
现在三十多了，加不动了。正常八小时，干完就走。:-) 工作嘛，反正怎么干都是干不完的。技术提升也是个无上限的东西，慢慢来~
在第一家公司的时候天天加班，而且也不善于表达，责任心又强，弄到后来和别人都有时差了（因为晚上回去的晚，所以第二天比同事会晚点来上班）。
有些时候晚上10点了还在公司写报告，就恨不得一把火把公司烧了。（还好后来没有）
在工作快两年的时候因为调薪的事情（这是工作了1年半一来第一次涨工资，每月涨300多），一怒走人，到了现在这家公司。
从此过上了朝九晚六的正常生活（两边公司差不多） 虽然我常常回晚半小时后回家，但是也常常在上班时间看一些技术类的书籍学习。
真正有效率的话其实不需要加班，上线是个例外。
但是很多时候效率低会导致工作无法按时完成，这时候加班也是自己活该。如果公司强制要求加班，那实际上可能是公司业务需要，比如我们公司的某些部门，会在年底有春雷行动，为年后的业务需求做支撑，为全年的业务增长做铺垫。
不过总的来说，其实加班呢并不多。
我现在是看清了，其实加不加班和你自己的效率有很大关系，而且时间是自己的，提前完成了干点别的比拖到最后高效率完成好太多。公司很多安排不能把所有人都照顾到，所以自己得按自己的节奏调整。
不过真遇到一些奇葩公司，那还是看清楚了趁早滚蛋，不然耽误的是自己，至于奇葩公司什么样，可以看一下小道消息的奇葩公司巡礼系列。
我们公司早九晚五 一天七个小时 算是比较清闲的吧。当然去年年底忙的时候最晚加到过8点，平时一般都五点半就走了，我是iOS实习生，一般都自愿在公司多待会，可能猝死这事不会发生在我们公司吧。
以前见过 加班会被用来做平衡团队的砝码.. 总是加班 要么就是目标过大 要么是有瓶颈问题. 常态加班实在是不可取. 一旦进入此状态, 劝今早脱离. 加班待命的事也干过. 更扯淡.
我毕业就去了一个基本不可能要加班的国有单位。后来又去了一家公司，由于工作性质，基本也不加班，后来过了5、6年再换了个公司，可以自己定规则时就首先考虑研发部门不加班，轻松的很，以至于从我部门出去的人后来跟我说，再没遇到过这么宽松、人性化的公司了，结果几年过去，从那个人性化的公司出来后，我已经养成了不爱加班的“坏毛病”，没什么竞争力了，惨啊！
你好，我刚刚才搜索到华君的事情，然后看到了你的文章。我想问你有尝试过高脂肪，低碳水的饮食吗？前段时间说的高脂肪对心血管不利的研究是个不严谨的研究，“科学家”只选取了对他们的假设有利的数据来得出了结论。而且人类种植业只进行了10000年左右，之前的饮食并不是高碳水的。现在的高碳水饮食会导致饭后血糖升高，胰岛素分泌增加，血糖降低。如果我们能量来源于动物之类的“饱和”脂肪，血糖就会基本稳定，可能会缓解糖尿病。而且饭后血糖的大幅度降低会引起疲困。长期的高碳水化合物饮食可能会引起胰岛素抗性，导致摄入的要更多才会感受到吃饱了，但是实际摄入量过多，所以会越吃越多导致肥胖。运气不好的可能就会有糖尿病了。我觉得这个也有可能跟人到中年就发胖有关。用了二三十年有些人产生了胰岛素抗性，导致越吃越多，所以就发福了。
44楼 @tinyfool 目前没有数据表明高脂肪对身体有影响啊。你可以google一下高脂肪有害的那个论点，是个错误的，以前的人为了证明自己的高脂肪有害结论特地选取了高脂肪高心血管疾病的数据，抛弃了高脂肪低心血管疾病的数据。我指的都是动物脂肪和单元不饱和脂肪。反而现在都推广豆油，花生油，这些不饱和脂肪含有大量的omega-6,会导致身体内部炎症。我们应该摄入的omega-3和omega-6应该维持在一个比例，可能1：1.5左右，但是上述油的比例大概是1：100以上。具体的你可以上网看看。很多我们一直坚信的但是没有去具体追溯的东西很有可能都只是一个谬论。。我以前一直相信应该喝温水，特别是吃饭最好不要喝热水，来了美国发现美国人都是吃饭的时候凉水再加一大堆冰块的，也没听说有很多胃病的，就有点三观受损了，发现以前坚信的东西好像不一定是对的。
有时遇到有些人说程序员加班很正常。。我就搞不懂哪里正常？就我面试过的公司里大部分也都是不赞成加班，顶多晚下班半小时一小时这样，或者偶尔项目赶进度加班这个都无所谓，经常加班反而效率质量都挺差的。还有些人搞不清楚月薪和时薪，有些人看起来月薪高啊 20k 30k的，说出去多有面子啊，他们自己能力达不到这个数就靠累死累活的工作量来凑，最终折算成时薪才多少？
前几个月找工作就面到个公司，年收入比我现在至少高三四万，但每周至少加3天班，周六全天加班，不过那boss也很实在，他说“很多人反正在家也没事干，过来加加班还有钱拿”，确实，有些没爱好没自己事想干的人是很乐意的，反正加班也不会加到太晚。不过我还是推了，没意思～ 别人活着只为了赚钱养家生存，反正我不想这样
去年我还做做私活，现在私活也全都推了(和别人合作搞个人项目除外)，反正总有些死要钱的乐意抢着干。还好私活都推了，不然画稿的活就真没时间做了。真的应该多攒点时间好好搞自己的事情 无论是自己的爱好 还是个人项目 还有充电学习，比做很多没啥技术含量的私活有意义多了(虽然实际上班也不是经常有技术含量的事情做，所以需要业余时间去提升)
看了下他的打卡记录，对比我来说简直弱爆了，我现在每天基本加班到2点左右，最近几天到3点，10点准时到公司，如果说最近在创业阶段特殊情况，其实过去10年都是这么走过来的。刚毕业时每天到三点，直接睡在公司，7点就起来上班了。 现在身体状态感觉非常好，我非常注意饮食问题。
不打卡，也不加班。Boss和员工谈加班都有点不好意思，因为加班就一定程度上意味着项目管理有问题。除此之外，Boss还会安排一些mh给员工做学习交流之用。总的来说，就是在公司利益和员工利益之间寻求平衡。
一直以来都觉得被动加班挺low的一件事。我宁愿价值观低一点，也尽量不加班。不过照顾其他成员的情绪，可能会七点多，八点走。
我比较推崇一点，多思考。而且找到一个工作和生活的平衡点，你可以不“加班”，但是可以在茶余饭后写写文档，画画图，调调BUG什么的。
公司的环境很压抑，听着旁边的人在调BUG焦头烂额地“fuck", "shit", "卧槽咋就TMD蹦了呢”，反正我心情不会好。不过，我不是说我同事表达情绪有问题，我也会调得骂娘。
07年，在一个创业公司，而且公司成长很快，从30多人，到11年315我们被黑的时候，已经六百多人了。刚去得那时候加班很多，而且还经常通宵。后来想，这TMD就是我要的生活吗？！我这么喜欢写代码，难道写代码就要这么苦吗？
然后我总结出，多看电影，多运动。我那时候报了班，定期学羽毛球。后来，那身体好的啊~！跟教练练得，连着打四小时羽毛球，不带趴下的。
我的看法：热爱生活，和热爱代码，不冲突。
去了一个华为人创办的公司，之前说的忙的时候才加班，去了之后说天天都要加班、大家一起下班，周末也要加班，第二天我就离职了。
可能五年前我会留下，因为待遇挺好的，而且看好他们的业务成长性，但我现在30多岁了，这样上班的话，孩子要很长时间不能看到我，每天回到家孩子已经睡了，早上孩子还没醒我已经出门了，所以果断拒绝了，家人一致支持。