拍张照片，瞅瞅效果，O(∩_∩)O

之前那个台湾的成吉思汗健身房馆长在网上专门发了视频，说囚徒健身本质上效率并不好。还是要去专业的健身房做器械训练，效率更高。我个人以前健身的时候也是有这样的感受。如果有条件去健身房，当然有专业的器械帮助效果更好。特别是对于很多烂人来说，如果一天时间不多，更要去做高效率的锻炼。

2楼 @tangl99 我倒是觉得效率不是啥大问题

2楼 @tangl99 我的想法恰恰跟你相反，我不追求效率，也不追求几块腹肌，只要自己感受到力量的增加就好，慢就是快。

1楼 @飞翔的面包 不好意思，没有什么效果

3楼 @tinyfool 谢谢tiny叔，我以前跟着《无器械健身》那本书练，就是贪图效率，导致没能坚持下去，囚徒挺好的，慢慢来，效率？呵呵！

2楼 @tangl99 批囚徒的那个视频我也看过，应该就是你说的那个台湾馆长，一身的纹身。其实他也没说错，要练肌肉，短时间看到块头，去健身房上器械+蛋白粉肯定是最有“效率”的。但是囚徒呢，我觉得它也有道理，欲速则不达嘛，现在的人都讲究效率，但有些东西其实是快不得的，由于我不追求肌肉块头腹肌什么的，我要的是提高身体素质，不需要吸引异性，所以两下权衡，我选择了慢。

7楼 @surefire 嗯，我跟你心态比较像