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瘦骨如柴程序员之如何拯救

CoderSmallfan 发布于 2014年05月21日 | 更新于 2014年07月09日
无人欣赏。

首先本人乃学生党一枚,科班.

身高168公分,体重才54kg,这是在标准身高体重范围以下的.

首先饭量好像不大,每天脑海里全是do something for coding, 有时候为了看一篇文章或者写一个类而错过就餐时间,然后学校的食堂关门了,就知道到商店里面买车仔面或泡面之类草草了事.其次,虽然只是在校园,却已养成了熬夜coding的习惯,似乎深夜脑子才转的过来,白天周围都是游戏声似乎更适合睡觉或浪费时间.运动量一周10公里+少量哑铃,似乎不见成效.

都说生育后的男人会发福,似乎从tiny大叔等身上是能看到如此.但!现在这身体素质,恐怕连结婚的必备条件都没了,Who would like a monkey? 万能的ourcoders,谁能分享一下从程序员的角度增肌增重的技巧,在尽量不影响写代码的前提下的,并且廉价一些(穷学生),万分感谢. :-)

共46条回复
gpra8764 回复于 2014年05月21日

感觉是你的饮食问题,准时适量的吃饭保证营养,还有睡眠。

tinyfool 回复于 2014年05月21日

你就这样了,放弃治疗吧

尼克徐 回复于 2014年05月21日

你去网上查:“囚徒健身”和“无器械健身:用自身体重锻练”,很好的健身方式,又省钱。

lory_yang 回复于 2014年05月21日

我身高173,十多年了,体重都是57~60KG,从初中长好身体就这样了。但是我不熬夜,运动也不是很多。但是爱玩游戏。我不觉得这体重有什么不好了,但是熬夜绝对是不好的!

newguy 回复于 2014年05月21日

对于这个问题,我想我很有发言权,因为我很久以前也是很瘦的,比你还瘦。我现在也不胖,但是至少不会看起来营养不良的样子。

首先,你要树立一个观念:人是可以改变自己的。

然后,你要给自己列一个目标的优先级,

金钱,学习,正常体重和健康的身体,哪个更加重要?

如果你把最后一项排在第一位,恭喜你有了一个好的开始。

每个人有不同的体质,你如果不是体弱多病,就是新陈代谢过快,放心,这个是很正常的。

想要增肥,你先要明白为什么人会变瘦?你是否经常等到很饿了才开始吃东西,或者干脆不吃早饭晚饭? 你每天要消耗的能量大概有多少?如果你每天就在家睡觉,你只需要很少的能量就可以,不需要吃很多东西。但是你每天还要学习,熬夜,运动,消耗的能量就会大大增加。你每天吃进去的东西转化成的能量减去你每天消耗的能量,就会转化成你体重增长的能量来源。如果你变瘦了,那是因为你消耗的能量大于你每天补充的能量。

如果你每天三餐都很正常,还不能胖。原因很可能是你还吃得不够,你必须每天5-6餐。

如果你还在熬夜,请马上停止这种自杀行为,没有什么药物可以治疗这种慢性自杀行为,对于你增肥有害无益。

如果你还在运动,请停止大量能量消耗的运动,比如长跑,健身之类,你头等大事是吃,只有吃胖了,才有条件去做其他的运动,否则你不是在消耗糖分,而是在消耗肝脏制造的能量,必然会损耗你的肝脏,对身体健康其实没有好处。

当然,如果你的收入连吃饭都不能保障,那以上一切都是空话。这些不是我的个人想法,是从很多国外网站和Youtube分享视频里面总结来的,具有一定的科学道理。细节的东西因人而异,但是希望你懂得瘦人增重的科学道理,而不是盲目增肥。

snoopy 回复于 2014年05月21日

坚持运动。多参加体育活动,不然真要放弃治疗了。

yangcaimu 回复于 2014年05月21日

我想说165,45kg,,说多了都是泪

CoderSmallfan 回复于 2014年05月21日

1楼 @gpra8764 嗯,现在开始调整,不过不熬夜有点困难,好像只有晚上脑子才灵光一点

CoderSmallfan 回复于 2014年05月21日

3楼 @尼克徐 多谢分享!已经搜到一些了,好方法~

CoderSmallfan 回复于 2014年05月21日

5楼 @newguy

  "你是否经常等到很饿了才开始吃东西,或者干脆不吃早饭晚饭?" 你说对了,这点现在觉得似乎是问题的根本,也有些慵懒,没课的时候有时都懒得下去食堂.我运动量也不算大,应该不是能量消耗过大造成,主要问题应该还是熬夜和饮食有问题,谢谢你的建议.我现在尝试开始多餐+运动,看看见效如何.关于睡眠,我主要不是睡眠不足,而是违背生物钟规律,一天还是能保证8小时左右睡眠的.调整这个颠倒的生物钟应该需要时间.
CoderSmallfan 回复于 2014年05月21日

7楼 @yangcaimu 成年了吗?

ryanivanka 回复于 2014年05月22日

熬夜对于大脑有严重的损伤,特别作为程序员更要科学用脑,当你转身忘事的时候,后悔就来不及了。

prepostrous 回复于 2014年05月22日

我想说,我是真他妈的喜欢你们这种在学生时候就喜欢学习的孩纸~~

大花猫 回复于 2014年05月22日

生育后的男人会发福 。。。吓尿了~

alan 回复于 2014年05月22日

165cm 64kg 工作快三年了,马上就啤酒肚子了。。。

knight 回复于 2014年05月22日

多熬夜,少运动,自从做了程序猿体重两年内从130飙到165了,目前在努力控制饮食来减肥

prepostrous 回复于 2014年05月22日

176cm 63kg 狂吃不胖急的想哭。。。

CurveSoft 回复于 2014年05月22日

我的亲身经历告诉我,学生时代瘦,那不算数的,参加工作了再看吧,结了婚再看吧,生了娃再看吧。

董一凡 回复于 2014年05月23日

其实这个问题的解决方案非常简单,每次吃饭都不剩饭,剩菜。

清醒疯子 回复于 2014年05月25日

首先,你要保证你有一大盘食物。然后你要一边看电视剧一边吃。保你一下子就巨胖起来。

马日白 回复于 2014年05月25日

180cm 60KG 也是胖不了。

gemire 回复于 2014年05月25日

177cm,57kg,胖不了呀。。。

gsavl 回复于 2014年05月25日

淡定,我比你还痩,别担心这问题,能吃的时候抓住机会吃就是了

tianyige 回复于 2014年07月01日

我10年了,和你一样,一直是这个体重。现在在健身,希望身体结实点。

yuprxk 回复于 2014年07月01日

176,63,胖不了!

propiram 回复于 2014年07月01日

你让我们这些胖纸情何以堪…

enno 回复于 2014年07月01日

小心被警察叔叔对你:这么瘦,吸毒了?

ruandao 回复于 2014年07月02日

现在瘦倒是没什么

不过,对于这个行为或者心里上, 我个人的感觉是 玩物殤(x 找不到那个字了)志,本末倒置

虽然我自己也曾有过, en 受那些 错误的 文章误导

apanlin 回复于 2014年07月02日

改变作息,不要熬夜。。。

geckotest 回复于 2014年07月02日

我身高体重和你一样,我也是学生党,哎,

smallbaby_dns 回复于 2014年07月02日

我是个胖子。。( ^_^ )/~~拜拜

mly1110 回复于 2014年07月02日

噗,这个老帖谁挖出来的。

其实,什么锻炼啊,控制饮食啊都是假的。

真相是:

程序猿在堆码的时候总会碰到一些问题,如果这个问题很快就被解决了,那么心情就好了,心情一好人就放松了,人一放松就会吃东西,最后就发福了;相反,这个问题老是解决不掉,心情就不好,心情不好胃口就不好,渐渐的就茶饭不思,所以人就消瘦了。

总结,有资历的程序猿,如果是个瘦子,说明他开发效率不高,老是碰到问题解决不掉;如果是个胖子,说明是个高产户,有问题总是能很快搞定。

呵呵呵呵呵,我真是太聪明了,想想就有点小得意呢。

sebga 回复于 2014年07月02日

178身高,54KG的小伙伴路过

richardharmer 回复于 2014年07月02日

173cm,75kg (已超重)

我也说说我的情况,你必须要有信心。

我一直也没意料到我会胖起来。我从小就很瘦,大学吃好喝好,同样也还是瘦瘦的,我估计是玩游戏太多睡觉少的原因,也没有肌肉,直到大学毕业了,工作开始,工作时间要做比较多的事情,也是coder,然后下班就会吃比较多,睡比较早,作息时间很正常,然后一年多,我就从原来62kg涨到了75kg。。

所以我的总结是,要吃好喝好 + 作息时间要正常 ,也就是睡得好。。

coolText 回复于 2014年07月02日

哎,我178白50公斤

softting 回复于 2014年07月04日

170 60 , 作为程序员, 相信你们的肚子会越来越大 哈哈哈

grj1046 回复于 2014年07月07日

用想象力,,,

轩雪陈 回复于 2014年07月07日

你可以把你的这篇文章保存下来,然后等你工作三年后,重读一下,你会有一些感受的

gemire 回复于 2014年07月07日

177 57,同样需要长胖

王大锤 回复于 2014年07月07日

健身啊。。我177cm 去年56kg 目前62kg

迷路党 回复于 2014年07月09日

大二,172,50不到

francis 回复于 2014年07月09日

我认识的大部分中间发福的程序员,年轻的时候都瘦过……

coolText 回复于 2014年07月09日

我来哭泣一下,你们都不算太瘦的,我178cm ,现在只有50KG了,最重我记得也不到60KG。 哎,我妈想起我这么廋 她就会哭。。哎。

coolText 回复于 2014年07月09日

3楼 @尼克徐 找了这个资料,我准备按照这个来,希望能坚持下来,有所成效。

迷路党 回复于 2014年07月09日

43楼 @coolText 我每次回家我妈看着也要哭。。

terencez127 回复于 2014年07月09日

说下我的情况,希望对LZ能有所帮助。我身高188,大一的时候78kg,毕业工作2年后到了98kg。。。然后大约1年半前开始在朋友的影响下去健身房,一个星期3-5次,力量训练+各种有氧,然后三餐尽量少吃主食,多吃肉和蔬菜,水果适量,大概练了半年,回到了80kg。最近因为一个多月的狂吃海塞不运动的日子,体重又涨回了83kg,虽然只涨了3kg,但是因为是肌肉流失和脂肪增同时进行,外表还是胖了不少。减肥这个事其实说起来挺简单,就是控制每天摄入的热量足够量的运动。身在国外,吃的东西的包装上都标有卡路里,所以每天吃了多少热量心里都大概有个谱。现在基本不喝非diet的碳酸饮料,做饭能少放油就少放,晚上尽量不吃零食,在餐馆吃饭,吃不完就不吃,不能打包就扔掉。以前总是觉得没吃完就扔掉很浪费,现在想通了,就当是维持身材的必要开销。。所以以上都是减肥,LZ把我干的事都反过来做一遍应该会有效。。

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