2014无锡马拉松邀同伴

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由 multilinguist 发布于 2014年04月02日｜更新于 2014年04月04日
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4月13号无锡马拉松，有参加的吗？一起跑步，探讨技术，聊聊人生

共21条回复

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saxieyu 回复于 2014年04月02日

无锡没报，报的4.20扬马半程

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multilinguist 回复于 2014年04月02日

1楼 @saxieyu 下半年我还打算跑上海

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tinyfool 回复于 2014年04月02日

你们都太猛……，我也就是走个半马的样子，你们都可以跑半马

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szeto 回复于 2014年04月02日

跑了两年广马了,今年继续..欢迎来广州 =vv=

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multilinguist 回复于 2014年04月02日

4楼 @szeto 报过2012广马，有事没去成。以后再来。

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lqisgod 回复于 2014年04月02日

表示上周日刚跑完苏州半马，话说我们可以组个跑团什么的定期来个夜跑~比如说环五角场、环世纪公园这种

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saxieyu 回复于 2014年04月02日

3楼 @tinyfool 能走半马很牛了，看好你哟。一起的一个同事，跑步加游泳，从220减到165

回复 8楼

tinyfool 回复于 2014年04月02日

7楼 @saxieyu 我从260已经减到220了，哈哈

回复 9楼

IamDVD 回复于 2014年04月02日

我现在正在练习跑马拉松，请问各位，参加马拉松比赛需要注意什么？还有什么时候能让自己跑马拉松？跑步后的两年还是什么时候?各位分享一下自己跑马拉松的经验吧！

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multilinguist 回复于 2014年04月02日

9楼 @IamDVD 看个人状况。我第一次参加全马前，跟着老手在森林公园练了三次，成绩比有些老手还好，也不累。一般来说要循序渐进，先练10公里，轻松跑到50分以内再练半程。半程跑起来轻松了再练全程。

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IamDVD 回复于 2014年04月02日

原来如此，在路程和时间上循序渐进。多谢！同时也呼吁大家多跑跑步，感觉还是不错的！

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zetaxis 回复于 2014年04月03日

1楼 @saxieyu 哈，我也是扬州的半马。

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尼克徐回复于 2014年04月03日

12楼 @zetaxis 我只听说过扬州瘦马

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zetaxis 回复于 2014年04月03日

9楼 @IamDVD 推荐两个网站runnersworld.com和micoach.adidas.com，可以用来制定跑马计划，如果执行力够的话，当然还要不出伤病，一年就可以从跑5公里喘死练到顺利跑马了。更短的时间也行吧，但反正我是花了一年时间。跑步真的太容易受伤了，我两次跑前都有点伤，跑一半就改走了，还好两次都关门前走完了。对了，还有一件重要的事情要注意，就是你得先报上名。

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zetaxis 回复于 2014年04月03日

13楼 @尼克徐你知道的太多了！

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feilaoda 回复于 2014年04月03日

如何解决一走路，膝盖就不舒服的问题？导致我现在不敢长时间(10分钟以上）走路。

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moulton 回复于 2014年04月04日

好多地方都有济南没有。。。

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leo_runner 回复于 2014年04月04日

我跑无锡:) 关于膝盖疼，需要循序渐进，并且锻炼腿部肌肉。最简单的，坐办公室时经常轮流把腿抬起了和地面平行待一会儿... 推荐两个跑步相关的网站益跑网跑步圣经