4月13号无锡马拉松,有参加的吗? 一起跑步,探讨技术,聊聊人生
无锡没报,报的4.20扬马半程
1楼 @saxieyu 下半年我还打算跑上海
你们都太猛……,我也就是走个半马的样子,你们都可以跑半马
跑了两年广马了,今年继续..欢迎来广州 =vv=
4楼 @szeto 报过2012广马,有事没去成。以后再来。
表示上周日刚跑完苏州半马,话说我们可以组个跑团什么的定期来个夜跑~比如说环五角场、环世纪公园这种
3楼 @tinyfool 能走半马很牛了,看好你哟。一起的一个同事,跑步加游泳,从220减到165
7楼 @saxieyu 我从260已经减到220了,哈哈
我现在正在练习跑马拉松,请问各位,参加马拉松比赛需要注意什么?还有什么时候能让自己跑马拉松?跑步后的两年还是什么时候?各位分享一下自己跑马拉松的经验吧!
9楼 @IamDVD 看个人状况。我第一次参加全马前,跟着老手在森林公园练了三次,成绩比有些老手还好,也不累。一般来说要循序渐进,先练10公里,轻松跑到50分以内再练半程。半程跑起来轻松了再练全程。
原来如此,在路程和时间上循序渐进。多谢!同时也呼吁大家多跑跑步,感觉还是不错的!
1楼 @saxieyu 哈,我也是扬州的半马。
12楼 @zetaxis 我只听说过扬州瘦马
9楼 @IamDVD 推荐两个网站runnersworld.com和micoach.adidas.com,可以用来制定跑马计划,如果执行力够的话,当然还要不出伤病,一年就可以从跑5公里喘死练到顺利跑马了。更短的时间也行吧,但反正我是花了一年时间。跑步真的太容易受伤了,我两次跑前都有点伤,跑一半就改走了,还好两次都关门前走完了。对了,还有一件重要的事情要注意,就是你得先报上名。
13楼 @尼克徐 你知道的太多了!
如何解决一走路,膝盖就不舒服的问题? 导致我现在不敢长时间(10分钟以上)走路。
好多地方都有 济南没有。。。
楼主,我去跑的,我前段时间也受伤了,这次半马,你呢
6楼 @lqisgod 绝对支持呀!我现在也是参加了个周三的跑团,在顾村,我们也可以自己组织起来~
我跑无锡:) 关于膝盖疼,需要循序渐进,并且锻炼腿部肌肉。最简单的,坐办公室时经常轮流把腿抬起了和地面平行待一会儿... 推荐两个跑步相关的网站 益跑网 跑步圣经
16楼 @feilaoda 要去医院看下,这个就不太正常了
21楼 @multilinguist 做了核磁共振,没什么问题。可能半月板轻度损伤?
20楼 @leo_runner 试过靠墙半蹲,有一点效果,但还是依旧不敢多走。
22楼 @feilaoda 靠墙半蹲的强度比我说的那种更大,既然有效果就坚持下去。我半蹲从一开始1-2分钟发展到最后能蹲10分钟以上。注意蹲的时候膝盖别超过脚尖。 医生怎么说?半月板如有问题核磁共振应该能看出来,我做过2次核磁了