tinyfool，我想设计一个囚徒健身的APP，不知道会不会侵权，我已经在自学swift了。 有没有开发想一起做这件事情的？

1楼 @imbyron 自学的话，先不要想会不会大卖，会不会侵权，先做出来在考虑其他的，最好自己先做，靠自己最好

书买了一年多了, 就翻了两页, 说到底还是懒啊

3楼 @Gavin 恩，解决懒之前，哈哈，你没救了

哈哈，学学新的锻炼方式

这个听说不错，我也开练起来！

一起来搞起，我也开练开练。

@tinyfool 兄已经开始健身了！别告诉我这不能做那不能做！一切只是你自己喜不喜欢、愿不愿意而已！方法总是有的！做不了一万，就从一开始，一点一点地积累！有个毛不能做的！干干干！GOGOGO！

我现在每天都公司都练仰卧起坐：）

咱成立个健身小组吧。微信或qq什么的弄个组，相互提醒一下。

囚徒健身的app值得做一个呢。

很好的项目。

8楼 @清醒疯子 鸡血哥，哈哈。

囚徒健身的APP似乎已经有了，不过再做个也不妨

@尼克徐 建个tiny健身组

10楼 @尼克徐 组团健身，一起打鸡血……

13楼 @xieweizhi007

14楼 @enno

我的微博：

http://weibo.com/u/1596595427

请发我你们的微信号，然后我加你们进我自建的聊天群，咱们一起练。

@尼克徐 已私信 ^ ^

14楼 @enno 快来啊，等你了。

也欢迎其他人加入健身微信群:-)

刚要找本靠谱健身书，怒赞 @tinyfool

15楼 @尼克徐 一起共勉

以下是囚徒健身微信群扫描码，欢迎加入：

我觉得不如去健身室~有器材，还可以有机会认识妹子~

囚徒健身是注定没有女朋友的。。

21楼 @pinkman 身材好了自然有妹子。

18楼 @akunamotata 周六买了书，周日试了一把，倒立撑不行，共勉。

21楼 @pinkman 我已经有了妹子了，当然不是因为囚徒健身，但是，健身好了，比去健身房效果肯定更好

以前去健身房健身，但是最近搬了新房子，离健身房很远。每次去健身房加上路上的时间得2个多小时。所以也打算开始囚徒健身。

20楼 @尼克徐 太腻叔在群里吗？请问。ps：昨晚做了几组俯卧撑

26楼 @programtic 我一般不进任何群，太浪费时间

26楼 @programtic 这两天发烧，没练。明天继续。

21楼 @pinkman 我看这个是因为穷

我看这个方法行，从简单开始。我也开始

http://qiutu.org/

我练了一段时间又不能坚持了，所以现在还是个胖子。

健身房还是比较不错的选择，找个靠谱的教练比自己练强太多了。

31楼 @greatghoul 网站不错，我注册了

我 跟着 keep ，锻炼2周了。

我也跟着Keep

两个 app 基本成型，工作上喘口气，计划练一下身体。

刚才把囚徒健身的扫了一遍，目前能达到的水平如下

1 V    1s5
2 X    1s5
3 V    1s5
4 VII  1s5
5 VI   1s6
6 III  30s

计划用两个月的时间把六个姿势都提高一级。

就是家里没有能抓的地方，引体向上和抬腿要去公园。

36楼 @quux 看不懂

37楼 @tinyfool

俯卧撑    第五步 一组五个
下蹲     第十步 两腿分别一组五个
引体向上  第五步 一组五个
抬腿     第七步 一组五个
后桥     第六步 一组六个
倒立     第三部 三十秒

买了书快两个月... 放着粘灰....

38楼 @quux 1组5个太扯了吧

后来看到 training 发现我的练法不对，应该从基础的姿势开始练。

需要大毅力

我也刚开始一个星期，买的也是「囚徒健身」

今天书到了，不过我已经具备单手俯卧撑5+和单腿深蹲5+的水平了，不知道要不要从基础开始

44楼 @surefire 好赞

45楼 @tinyfool 今天仔细看了一下书的内容，还是耐心地从基础做起好了。之前是照《无器械健身》搞过一段时间，现在做窄距俯卧撑2x20是没问题的，可惜没能坚持下去。以后来这报到，跟大家一起坚持下去。

46楼 @surefire 加油，我现在只能做墙壁俯卧撑40*2

47楼 @tinyfool 刚才做了2x25个墙壁俯卧撑，虽然我的力量足够我做2x20个标准俯卧撑，但做后的感觉还是让我庆幸从最基础做起，我用最慢最平缓的动作去完成这个2x25的动作，竟然双臂感觉胀而酸，尤其是肩膀，我觉得坚持下去对我劳损的肩一定会有缓解疼痛的作用。

刚才又做了3x50的，那个酸爽啊，嘘嘘的时候竟然发现腿发抖啊，这个不起眼的动作，搞《无器械健身》时都看不上的小动作，竟然这么神奇，我打算坚持至少2个星期再升级，因为我明显感觉到平时酸痛的肩膀有了反应。

老婆说：你练肌肉干嘛，一把年纪了还想去泡小萝莉？我说，我好你也好！

其实主要是要坚持，能坚持下来的话，还是有效果的

49楼 @surefire 好赞

做了 50 个 short bridge，腿在抖可以理解，为什么我的胳膊也在抖，只是放在肚子上而已啊。

点个到，昨天继续3x50墙壁俯卧撑，今天休息一天

53楼 @surefire 我昨天1X50，今天准备3X50，不过不准备升级，准备在3X50这个阶段玩个两个星期再升级

54楼 @tinyfool 嗯，我也是打算3x50搞上2个星期了再升级，一定要让自己心浮气躁的毛病改过来，不急、不急、不急，慢下来、慢下来、慢下来！

昨天开始加入深蹲了，试了一下肩倒立，然后决定从折刀深蹲开始，哈哈。昨天墙壁俯卧撑3x50、折刀深蹲3x40