建议你每天跑步半小时以上。无论加班多晚，都去跑跑。体力就会跟得上了。

12个小时太多了，痔疮容易犯，游泳是非常好的锻炼。

刚刚23的人感觉一天14个小时都不会累。。。，年龄大了就说哑火了。。加强锻炼才是王道

我在上一个公司替换了15国的多语言，上一个程序员留下的代码，iPad加iPhone 400多个字段，想死的心都有了。

4楼 @Vale 土耳其、波兰、日本、韩国、西班牙这几个国家是最容易出错的。

1楼 @尼克徐 办了健身卡，可是没时间去。。。

32岁，无时间健身，最后一次大运动量是30岁时北马跑了半程马拉松。体重长期维持83kg左右（178cm） 目前慢性气管支气管炎，闻不得烟味；腰椎有问题，站久了会很疼；视力比较好，大部分时候不需要戴眼镜，颈椎也没问题；胆囊息肉快长到1cm大了；睡眠质量很差，有时血压容易到140；脱发还是很严重的，发际线也后退了很多；脸上的皮肤很差，看起来比较苍老。。

7楼 @unixgod 你这挣得再多，有命花么。。。还是要注意身体啊。

一定要锻炼，明天晚上我就要开始跑步

卤煮保重~~

作为程序员 锻炼好自己的身体是必须的，不然没体力加班~

31岁了，加班神马的，完全扛不住。

周五下午打球 结果是到现在要胳膊腿酸 平时运动量太少了

看着周围过30的程序猿每天坐着肚子都大了

都亚历山大.

7楼 @unixgod 能跑半马，你太牛了。

游泳吧，去游泳，塑性加强身健体。要锻炼啊，不然下半生难熬了

的确是 容易疲劳了。 娃也大了 老人老了 事多一些。 工作上宏观的把握多一些. 单纯消耗时间的就有点耗不起.

每天出去跑一会，最近感觉良好。

话说有在办公室跑步或者锻炼的么？ 打算弄一个自行车锻炼的设备放在办公室，不知道是不是靠谱

昨晚通宵了，打算工以后天天通宵：）

我这不是还活着嘛。。。。

肯定很多疾病了

18楼 @myrual 这也可以？

21楼 @snipes 为啥不行，反正是我自己干

为了保护我的颈椎，坚持上肢力量和上背部力量的训练。32岁了，身上毛病不少了，恢复起来也明显比前几年慢了许多，饭量也减少了。

写程序写成拼体力拼生命那不是让鸭子飞吗? 所以写程序的跟农民工一样, 趁早改行吧兄弟

24楼 @holly 写程序本来就是一个体力活。

和楼主一样36了，还是每天12小时。确实感觉很疲惫。

32岁，半马最好成绩2小时26分，1万米最好成绩1小时。有干眼症，慢性咽炎，其他都还好。出门总是被人误认为刚毕业的大学生。。。

28了，每天大约10个小时，也很累，肩膀疼，眼疼，身体从小就弱（虽然一米八的个头），最近在坚持跑步

25楼 @IMAGICE 把写程序当成体力活，那就没意思了

35了，做心电图的，这两年心电就没正常过。日常加班不多，不过偶尔连续加班，平常一周六天工作，周日休息一天感觉恢复不过来啊。

前同事腰突，正在保守治疗，要手术才能根治。

看他平时也不爱运动，身体好不好主要还是看个人平时注意不注意运动（哪怕是工作间隙做些小拉伸和活动手脚之类的也能避免）。

当然，买把好的人体工程椅也能延缓病症（治标不治本）。