完全放弃，抓紧时间补觉

下班倒头就睡,周末全家潜逃到深山里. 学习的事,特殊情况下只能挪用就餐/下午茶时间去多线程发展了

2楼 @CoderSmallfan 这个“潜逃”用得好！把手机，whatsapp，微信都关上！

不过，公司有规定，不许关掉...

加班还有时间锻炼身体，说明加班不够，还得继续加！

离职跳槽就可以了

5楼 @happyming 离职跳槽，都是坑好么~~~~ 没有不加班的公司吧就目前这个形式上来说。。。一般8点多下班，就已经很仁慈了。

中午在办公室做俯卧撑深蹲 等别人接口的时候做俯卧撑深蹲 打瞌睡做几组俯卧撑深蹲 大约就是这样

5楼 @happyming 这个考虑过，但综合考虑至少要过了今年才会跳。

7楼 @rothcold 很实用，谢谢！

4楼 @enno 咳咳这话很像我们项目经理说的啊

我都是加班才有时间锻炼

中间偷偷跑去打了二十分钟的乒乓球。

偶尔会加班，但还不算严重。公司里有动感单车和瑜伽垫可以做点简单运动。

骑自行车上班下班。通勤和锻炼都不耽误。

想到一个，看你认为加班和锻炼哪个放在比较重的位置了。要是觉得加班重于锻炼，那么真的很难找出时间来锻炼。

如果严重加班，每一小时起来活动5分钟，楼上楼下走，没事就上厕所，出门抽烟绕楼一圈。 很多程序员不抽烟的，为了出门绕楼一圈，也说自己抽烟出去转转。 至于学习，我建议是在工作中学习。空学习既浪费时间又无法验证，你可以结合工作来学习。 多说一句，所谓忙里偷闲，不忙才不需要偷闲呢。越是忙，你越要找机会偷闲。

我在公司都是爬楼梯上下的，公司在十六楼，早上一趟、中午一趟、下班一趟。

15楼 @teddy1004 这个是个好办法！学习了。

14楼 @free1978 这个“偷”字，好！

我们这也挺忙的，不过我鼓动手底下弟兄们每天去活动。

以前自己受雇的时候是再忙都抽出点时间运动，早上起来（我一般6点到7点间起床）运动一下，然后朗读。 或者晚上（10点左右）做一些俯卧撑或者核心集群训练，再读会儿书，让脑子离开工作思维，便于入睡。

虽然实际上失眠的时候比较多。

17楼 @krzycube "晚上（10点左右）做一些俯卧撑或者核心集群训练"是个好办法！学习了。

我会在晚上看书困了的时候做点“提踵(就是踮脚尖)“和“卷腹“。

其实心理疲劳才是阻碍锻炼的主要原因。你知道跳insanity半个小时，一般就够普通维持健康的运动量了。半个小时。。。真的很短，你其实发个呆就过去了，平时不锻炼的，跳20min已经心率很高了。高强度运动的时候，觉得时间过的真的很慢，已经快跳虚了，才过去五分钟。

lz还有一个问题就是学习。。。我觉得严重加班确实锻炼和学习只能二选一，那应该选锻炼。。。留得青山在嘛。

回家时提前下车，跑步回去

学习：地铁上，单程能看40分钟，感觉蛮知足的。 锻炼身体？ 喝喝，靠的都是高中那几年的锻炼。

其实我很少加班，但是也没花时间去锻炼，，深深羞愧，，差不多一年没打篮球了！~~~~(>_<)~~~~

晚饭过后半小时，约同事们一起在办公室里做七分钟（可以去搜索一下 7 min workout）锻炼，效果很好。

24楼 @AllenDang 这个习惯好！我打算做一下。谢谢！

22楼 @prepostrous 近期每天坐地铁背单词，效果还不错呢。

加班严重还想着学习锻炼....好样的... 现在外边都是坑...-_-

最近一个星期我调了个闹钟，在公司的时候除去吃饭睡觉大概每1.5小时闹一次，提醒自己运动。效果拔群。

1. 下班之后抓紧一切时间休息，和家人共度时光。
2. 每一个小时站起来走一走，午间休息爬爬楼梯，做几个俯卧撑。
3. 每周末花一两个小时走动走动。骑骑车爬爬山游游泳。
4. 8点下班，其实可以用一个小时来锻炼（每周3次，隔天）到9点半，洗个澡休息。适合单身汉。一般健身房10点才关门的。在脑力劳动后进行体力劳动，非常适合释放加班的压力。前提是身体没有过度疲劳。如果有疲劳感，一定要记得休息。
5. 学习好精力管理。